Noćni refluks kiseline može dovesti do simptoma kašlja, hrkanja i peckanja koji mogu poremetiti san i imati snažan negativan utjecaj na kvalitetu života. Od mnogih promjena načina života koje se preporučuju za ublažavanje refluksa kiseline, naginjanje gornjeg dijela tijela tijekom spavanja jedna je od najučinkovitijih i dokazanijih promjena koje možete unijeti. Kiseli refluks simptom je gastrofezofagealne refluksne bolesti ili GERB-a, za koju su karakteristični jaki i česti epizodi refluksa. Pokazalo se da povećanje gornjeg dijela tijela na 11 inča smanjuje refluksne epizode, smanjuje vremenski boravak kiseline u kontaktu s jednjakom i ukupno smanjuje simptome refluksa.
Važnost visine kreveta
Refluks nastaje zbog slabosti ili kvara u mišićnom ventilu koji štiti jednjak, a to je cijev koja povezuje usta sa želucem. Kada ovaj ventil oslabi, želučani sadržaj može procuriti. Tijekom dana, gravitacija pomaže zadržati sadržaj želuca na svom mjestu. Kad ležite ravno, kisele tekućine mogu lakše procuriti kroz ovaj ventil, također poznat kao donji ezofagealni sfinkter ili LES. Te tekućine iritiraju sluznicu grla i jednjaka i mogu poremetiti san. Pokazano je da podizanje glave vašeg kreveta na visinu od 11 inča smanjuje i koliko puta kiselina može procuriti kroz LES i koliko vremena kiselina ostaje u kontaktu s jednjakom.
Tehnike podizanja kreveta
Upotreba klizača ili pjenastih klinova za podizanje glave vašeg kreveta na visinu od 11 inča ili barem 8 inča omogućit će vam da spavate na kosini. Važno je da vam jednjak bude viši od želuca, tako da probavne kiseline ostanu u želucu. Cjelokupna glava kreveta može se podići pomoću uzlaznih cijevi, opeka ili blokova od pjene. Za podizanje gornjeg dijela tijela možete koristiti klinaste jastuke - dostupne u trgovinama medicinske opreme i na drugim mjestima. Ova je opcija možda ugodnija, posebno ako krevet dijelite sa svojim značajnim drugim. Podesivi krevet je još jedna opcija.
Pozicioniranje u mirovanju
Strana tijela na kojem spavate također može biti važna. Iz nerazumljivih razloga, spavanje s desne strane uzrokuje da se mišić između jednjaka i želuca opušta češće, što dovodi do češćih epizoda refluksa i produljuje vrijeme potrebno da se kiselina kreće kroz želudac, Suprotno tome, spavanje na lijevoj strani može uzrokovati zatezanje mišića i smanjenje ukupne kiselosti.
Zaključci i upozorenja
Iako se refluks kiseline javlja rjeđe noću nego tijekom dana, kiselost može zapravo biti lošija dok spava, pri gutanju i nehotičnom kretanju jednjaka događa se rjeđe, omogućujući kiselini da se taloži u jednjaku i izazove iritaciju i upalu. GERD je bolest koja se također učinkovito liječi lijekovima. Lijekovi za smanjenje kiseline koji se nazivaju inhibitorima protonske pumpe ili PPI pomažu u smanjenju simptoma GERD-a i omogućavaju da jednjak zacijeli. Dostupne su preko šaltera i na recept. Ako patite od noćnog kiselinskog refluksa, osim što podižete glavu u krevetu, moglo bi vam pomoći da izbjegnete jesti 2 do 3 sata prije spavanja i da se držite podalje od hrane za koju znate da izaziva vaše simptome. Obavezno obavijestite svog liječnika ako osjećate bol u prsima, poteškoće s gutanjem ili promuklost, jer su to znakovi ozbiljnijih komplikacija GERB-a.
Medicinski savjetnik: dr. Sc. Jonathan E. Aviv, FACS
