Naziv: Lisa D.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: Delreyl (član od: 2014)
Starost: 39 Visina: 5'9"
Prije težine: 192 kilograma Veličina haljine / hlača: 14/16
Nakon težine: 150 kilograma haljina / hlače: 4/6
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Lisa: Prije nekoliko godina bila sam jadna sama sa sobom i kako izgledam. Radio sam u high-end reklamnoj agenciji i bio sam samoproglašena kraljica dijeta yo-yo crasha. Da postoji vani dijeta, pokušao bih je - bezuspješno. Neizbježno bih s vremenom vratio svu težinu - i onda neku. Pokušao sam tablete za dijetu, tekuću dijetu, promatrače težine, Jenny Craig, Slimfast, Atkins i popis se nastavlja i nastavlja. Yo-yo sam umro istih 50 ili 60 kilograma zadnjih 20 godina i to mi je oduzelo tijelo i um. Skrivala sam se iza kilograma šminke, boja za kosu, lakova za nokte i dizajnera svega, ali ništa mi nije moglo pomoći da se sakrijem od toga kako se osjećam prema sebi i načinu na koji izgledam. Osjećao sam se opterećeno i nesigurno. Razina stresa prolazila mi je kroz krov, a zbog užurbanog života osjećao sam se kao da nikako ne mogu uklopiti bilo kakvu vježbu u svoj raspored. Zdravlje? Kakvo zdravlje? Osjećao sam se kao da vozim nigdje brzo.
LIVESTRONG.COM: Što vas je potaknulo na promjenu?
Lisa: Imala sam dvije prekretnice koje su me potaknule da započnem ovo putovanje mršavljenja. Prvo je bilo nakon što sam obavio četvrtu operaciju zbog probavnih tegoba kao posljedica loših prehrambenih navika (yo-yo i dijeta u padu može dovesti do zdravstvenih problema). Moj drugi trenutak istine nastupio je kad smo s obitelji i ja krenuli na planinarski izlet. Nakon prvih 30 minuta staze potpuno sam ostao bez daha i jednostavno nisam mogao pratiti svoju djecu. Morao sam se okrenuti i čekati da završe pješačenje. Nisam mogla vjerovati da sam sebi dozvolila da se tako izvučem iz forme.
To su bili moji "aha" trenuci. Rekao sam sebi da sam previše mlad da se osjećam ovako i da treba nešto promijeniti. Odlučio sam da se zaista moram ozbiljno baviti zdravom, cjeloživotnom promjenom - i ključna riječ je "cjeloživotni".
Odlučio sam živjeti potpuno prirodno. Imajte na umu, poduzimala sam djetetove korake tijekom ovog procesa, ali s vremenom sam sve to odbacila: prerađenu hranu, dijetalne tablete, napitke i šejkove. Također sam se riješila skupe šminke, boje za kosu, lažnih noktiju i laka za nokte, kozmetike za uljepšavanje - sve skupe reklame za "stvari" govorile su mi da moram učiniti da izgledam lijepo. Zašto sam sve to odustao? Jer nisam trebala sve te smeće i nije me činilo lijepom!
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomogao da smršate?
Lisa: LIVESTRONG.COM nije samo instrument za moj uspjeh, već je bio ključ mog uspjeha. Nudila mi je odgovornost, podršku, ohrabrenje, motivaciju i inspiraciju. Sve ove stvari davale su mi odlučnost da ne odustanem od sebe i nastavim težiti i ostvariti svoje ciljeve, bez obzira na to koliko su se tada osjećali nedostižni.
Svoje kalorije pratio sam na LIVESTRONG.COM MyPlate kalorijskom praćenju. Odgovoran je za ono što sam unosio u svoje tijelo. Postao sam svjestan što radi, a što nije. Polako sam počeo dodavati više "čiste" hrane u svoju prehranu, ostavljajući manje prostora za prerađenu hranu i hranu koja sadrži šećer. Ovaj postepeni pomak prema jedenju uglavnom povrća, voća, zdravih žitarica i proteina bio je vrlo učinkovit i pokrenuo me svojim trenutnim putem mršavljenja. Počeo sam vidjeti rezultate u prva dva tjedna.
Nakon što sam izgubila prvih 20 kilograma, planula sam oko mjesec dana. Čitao sam članke o LIVESTRONG-u o drugima koji su slomili platoe dodavanjem vježbe, pa sam odlučio pokušati. Započeo sam tako što sam hodio 30 minuta dnevno. Sigurno da sam opet počeo gubiti kilograme.
Mislim da je najvažnija promjena bilo praćenje svega što unosim u svoje tijelo. Ta je odgovornost bila nešto što nikad prije nisam probala, i stvarno mi je otvorila oči na ono što radim sa svojim tijelom. Kad mi je trebalo ohrabrenje i motivacija, čitao bih priče onih koji su postigli svoje ciljeve, a to mi je dalo dodatni poticaj da nastavim dalje. Te priče o uspjehu i riječi ohrabrenja proživljavale su me kroz grube zakrpe - a bilo ih je mnogo. Trebalo mi je sedam mjeseci da izgubim 40 kilograma i postignem cilj za mršavljenje.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Lisa: Moj glavni sustav podrške bile su ploče za poruke LIVESTRONG.COM. Bilo je tako ugodno znajući da moje borbe nisu bile same. Svi smo zajedno u ovome i idemo prema istom cilju: živjeti duže, zdravije i sretnije živote!
LIVESTRONG.COM: Koji je vaš omiljeni način vježbanja?
Lisa: Prva dva mjeseca počela sam s hodanjem, ali tada sam se zaljubila u trčanje. Za mene je vrlo meditativan i oslobađa sve one ukusne endorfine u vaš sustav zbog kojih se osjećam strašno. Uključujem i barre3, koji je kombinacija pilatesa, joge i baleta, a sve to spojeno u jedan nevjerojatan trening koji svatko može raditi. Ovo je stvarno preobrazilo moje tijelo na načine za koje nisam ni sanjao da su mogući nakon troje djece. Teško se oblačim jer volim ono što vidim u ogledalu gol!
LIVESTRONG.COM: Kakav je vaš tjedni raspored vježbanja?
Lisa: Moj raspored vježbanja nije napisan kamenom, i dopuštam prostora fleksibilnosti jer se događa život! Ponedjeljak je obično 40-minutna internetska vježba barre3. Mogu to učiniti bilo kada i u udobnosti vlastitog doma; a također mogu podijeliti svoj trening u 10-minutne segmente. Utorak je 40-minutna internetska vježba barre3 nakon koje slijedi trčanje na tri milje. Srijeda je 30-minutna internetska vježba barre3 nakon koje slijedi trčanje na pet milja. Četvrtak je ponavljanje utorka, a petak je obično 40- do 60-minutna internetska vježba barre3. Subotu i nedjelju obično provodim radeći s djecom nešto aktivno, a ja se pokušavam uklopiti u još jednu trku od tri do pet kilometara.
LIVESTRONG.COM: Kakav je tipičan dan obroka i zalogaja?
Lisa: Jedem tri puta na dan i nemam zalogaja. Za mene su grickalice okidač za prejedanje, tako da ostajem prilično dosljedna pridržavanju tri obroka dnevno. Obično ugradim razne namirnice, uključujući voće, povrće, zdrava žitarica, masti i bjelančevine. Riža i tjestenina su poslastice, a moji kruh je obično bez glutena ili pšenice.
LIVESTRONG.COM: Koji je raspon kalorija koje pojedete dnevno?
Lisa: S obzirom na to da se cijeli dan puno krećem i sada radim na održavanju tjelesne težine (radije nego da gubim), u danima u kojima odmaram jedem oko 1.800 do 2.000 kalorija dnevno, a na danima u kojima vježbam 2.300 do 2.500. Kada sam prvi put počeo gubiti kilograme, kalorični cilj bio je mnogo niži; oko 1500 dnevno.
LIVESTRONG.COM: Koje su zdrave spajalice koje se uvijek nalaze u vašoj kuhinji?
Lisa: Uvijek imam sa sobom zdrave sirove proteinske šipke. Obično u torbici nosim proteinski šank, a ako nema zdravih opcija tamo gdje se nalazim, umjesto toga jedem šank. Moje je pravilo: Ako ne želim završiti jesti nešto što ću požaliti, ne kupujem ga - jer ako je u kući, vjerojatno ću ga pojesti.
LIVESTRONG.COM: Kako planirate obroke?
Lisa: Pa ja nisam planer i obično letim po sjedištu hlača u određenoj mjeri. Međutim, budem sigurna da svoj dom opskrbim sa svim zdravim mogućnostima kada idem u kupovinu namirnica. Na taj način, kada dođe vrijeme za jelo, nema iskušenja pri ruci i puno dobrih izbora.
LIVESTRONG.COM: Koji je bio najveći izazov s kojim ste se suočili?
Lisa: Nailazila sam na brojne poteškoće tijekom putovanja za mršavljenje. Kao i naš životni put, bila je to vožnja rolanjem punjena usponima i padovima - a ponekad i naopačke! Imao sam platoe koji su trajali tjednima. Imao sam dana koji su me gnjavili i vremena kada mi je samo nedostajalo sve motivacije i vožnje da nastavim. Ali za svaki je nizak bio i visok, i to je ono što me je vodilo dalje.
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Lisa: Ovo putovanje započinje, ali zapravo nikada ne završava jer se radi o iskustvu. Uvijek učite kako vaše tijelo najbolje funkcionira s određenom hranom i režimima vježbanja i kako pametnije, a ne teže. Tajna je upornost i dosljednost. Jednom kada dođete do svoje dosadne točke i primijenite ova dva principa, moći ćete transformirati svoje tijelo, um i dušu.
