Možete značajno poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života uključivanjem umjerenih količina fizičke aktivnosti. Uz uravnoteženu prehranu, redovito igranje odbojke u trajanju od 45 minuta način je poboljšanja fizičke snage i zdravlja.
Sagorijeva kalorije
Igranje odbojke utječe na postotak tjelesne masti i mišićni omjer cijelog tijela na pozitivan način. Prema FitnessHealthZone.com, 45 minuta odbojke sagorijeva do 585 kalorija, što rezultira značajnim gubitkom težine u dužem vremenskom razdoblju. To smanjuje rizik od hipertenzije, bolesti srca i dijabetesa.
Poboljšava mišićni sustav
Fizičke aktivnosti uključene u igranje odbojke ojačat će gornji dio tijela, ruke i ramena, kao i mišiće bedara i potkoljenica. Igranje odbojke također tonizira i jača kardiovaskularni i respiratorni sustav. Poboljšana cirkulacija cirkulira više krvi, kisika i hranjivih tvari u tijelu, poboljšavajući tjelesne funkcije i vaše opće zdravlje i dobrobit.
Dodatne prednosti
Ostale prednosti igranja odbojke su njezini učinci na tjelesnu metaboličku brzinu. Povećava vašu razinu energije što poboljšava vaše performanse. Odbojka također poboljšava koordinaciju ruku i očiju te jača i razvija brze reflekse. Kao i kod bilo koje vrste fizičke aktivnosti, odbojka poboljšava mentalno zdravlje i poboljšava zdravlje kostiju i zglobova.
studija
Stariji odrasli koji su sudjelovali u odbojkaškoj stolici imali su koristi od pozitivnih učinaka koje su imali na njihovo socijalno zdravlje. Studija iz 2007. izvještena u časopisu Activity, Adaptation and Aging Journal ispitala je 300 sudionika starijih od 55 godina. Od 222 osobe koje su ispunile anketu sa 22 stavke, rezultati su pokazali da su značajne prednosti programa bila izazovna aktivnost, osjećaji sudjelovanja u grupi i otvaranje novih prijateljstava.
