Korištenje par utega za gležanj tijekom trčanja može vam pomoći povećati učinkovitost vježbanja, što je posebno idealno ako vam nedostaje vremena. Ovaj jednostavan dodatak za vježbanje može utjecati na vaše noge - i na vaše cjelokupno tijelo - na pozitivne i negativne načine. Ključno za uspješno korištenje utega je zadržavanje tjelesne težine i prestanak njihovog korištenja ako osjetite bol.
Više mišićnog angažmana
Nošenje par utega u gležnju tijekom trčanja čini vaše mišiće napornijim, što dovodi do bržeg rasta, napominje profesor sportske medicine Anthony Luke u članku u "Los Angeles Timesu". Luka izvještava da upotreba utega u gležnju pomaže ojačavanju mišića poput kvadricepsa, glutena i potkoljenica. Tegovi gležnja također povećavaju rad srca i sagorijevanje kalorija tokom trčanja.
Rizik pojačane boli
Unatoč svojim pogodnostima, težina gležnja u određenim slučajevima može dovesti do ozljeda donjeg dijela tijela. Dodana težina može pogoršati postojeću bol i uzrokovati nelagodu u mišićima i zglobovima donjeg dijela tijela. U intervjuu za ABC News, fizikalni terapeut Matt Briggs napominje da dodatna težina može promijeniti mehaniku vaše vježbe. Kad izmijenite svoje mehanike, upozori Američko vijeće na vježbanju, povećavate rizik od ozljeda.
