Kako smršaviti uz jabuke i kikiriki maslac

Dno crta kada je u pitanju mršavljenje jest sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate svaki dan. Da biste izgubili 1 funti, morat ćete sagorjeti 3.500 kalorija, što iznosi 500 kalorija dnevno za gubitak od 1 funta u tjednu. Jabuke i maslac od kikirikija dobra su nadopuna vašoj prehrani kada pokušavate smršavjeti, jer kada ih jedete zajedno, unosite dobru dozu proteina i vlakana, što će vam pomoći da se osjećate puni dok ne dođe vrijeme da ponovo jedete.

Narezana jabuka dobro se slaže s okusom maslaca od kikirikija.

Korak 1

Vreća kikirikija i maslaca od kikirikija Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Kupite maslac od kikirikija s smanjenom masnoćom. Tako ćete smanjiti količinu unesenih kalorija kada je pojedete sa svojom jabukom. Prirodni maslac od kikirikija također je dobar izbor jer sadrži manje aditiva, što ih čini boljim za vaše zdravlje.

Korak 2

Zelene i crvene jabuke Kredit: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Eksperimentirajte s jabukama. Kušajte nekoliko sorti i pronađite onu s okusom koji vam se najviše sviđa. Jedenje različitih vrsta jabuka spriječit će vam da im dosadite. Jabuke su dobar dodatak vašoj prehrani kada pokušavate smršavjeti, jer imaju malo kalorija, ali zadovoljavaju glad i slatki zub.

3. korak

Nasjeckane jabuke sa žlicom kikirikijevog maslaca Credit: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Umočite kriške jabuke u maslac od kikirikija za užinu. Ovo će vas napuniti i zadržati glad dok ne pojedete svoj sljedeći obrok. Bolja je alternativa čipsu, slatkišima ili pecivima, jer neće izazvati šiljak šećera, što rezultira prestankom pada i glađu. Kombinacija dvaju okusa dovoljno je slatka za vas ako obično posežete za slatkim grickalicama, ali je hrskava i s mrvicom soli ako su čips ili pereci ono za čim žudite za užinom - s manje kalorija i masti. Ovo je također dobra zakuska za jelo prije treninga ili za obnavljanje energije nakon jednog.

4. korak

Jabuke pokrivene maslacem kikirikija na tanjuru Kredit: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Jedite jabuke i maslac od kikirikija kao temelj zdravog obroka za mršavljenje. Premažite maslacem od jabuke i kikirikija na kruhu od punog zrna i poslužite s niskim udjelom masnoće sira ili mlijeka za stvaranje zdravog mini obroka koji vas ispunjava, ali nije visok u kalorijama i masnoćama.

5. korak

Stolna žlica maslaca od kikirikija s dva kikirikija Credit: Santje09 / iStock / Getty Images

Pogledajte veličine porcija maslaca od kikirikija. Ovaj namaz i dalje sadrži kalorije, pa se obavezno držite 2 žlice. posluživanje veličine tako da ne konzumirate više kalorija nego što je preporučeno za užinu. Izmjerite maslac od kikirikija dok ne okarate što je posluživanje.