Insanity je program vježbanja kod kuće koji je kreirao Shaun T, a producirao Beachbody. Program se sastoji od deset DVD-a i rasporeda kojim će se pokazivati sudionik DVD-a koji bi trebao raditi svaki dan.
Vrsta izvedene vježbe
Insanity je kolekcija DVD-a koja sadrži intervale treninga visokog intenziteta, što znači da postoji razdoblje eksplozivnog vježbanja visokog intenziteta koje slijedi kratak period odmora. Postoje i DVD-i koji su u potpunosti kardiološki, a neki DVD-ovi trebali bi biti program za oporavak.
Kalorije izgarane prema vježbi
Intervalni trening visokog intenziteta može sagorjeti i do 160 kalorija u deset minuta za pojedinca prosječne težine. Ako radite stalno intenzivno kardio, možete sagorjeti 318 kalorija za 40 minuta za osobu od 150 kilograma. Dani oporavka mogu sagorjeti 255 kalorija u 50 minuta.
Predviđanje izgaranja kalorija
Svatko sagorijeva kalorije drugačije i različitom brzinom, ali postoje čimbenici koji vaš specifični sagorijevanje kalorija mogu učiniti predvidljivijim. Muškarci obično sagorijevaju više kalorija nego žene. Što ste viši i teži, više ćete unositi kalorije. Također, fit osoba će izvoditi manje kalorija nego nepodobna osoba dok izvodi istu vježbu.
