Analne fisure mogu biti neugodne; stvarno nema drugog načina da se to stavi. Oni mogu uzrokovati peckanje, peckanje, krvarenje i svrbež koji mogu smanjiti vašu kvalitetu života, barem na kratko. Dobra vijest je da, ako imate analnu pukotinu, promjene prehrane mogu vam donijeti olakšanje.
Druga dobra vijest je da se većina analnih pukotina liječi samostalno u roku od šest tjedana i nakon što nestanu, možete napraviti nekoliko promjena u prehrani i načinu života za prevenciju analnih pukotina.
Što su analne pukotine?
Analna pukotina je suza u sluznici analnog kanala. Iako oni ne vode složenijim pitanjima, prema Michigan Medicine, analne pukotine mogu biti neugodne. Simptomi uključuju peckanje, peckanje, oštru bol tijekom crijevnih pokreta, svrbež i krvarenje.
Kao i analne pukotine, i hemoroidi mogu biti uzrokovani prevelikim pritiskom u analnom kanalu, ali dva neugodna stanja crijeva su različita. Imate nakupinu vena koje leže točno unutar sluznice u donjem dijelu rektuma i anusa. Kada te vene nabreknu, mogu uzrokovati nelagodu, svrbež i krvarenje; stanje se najviše odnosi na hemoroide.
Većina analnih pukotina rješava se samostalno s malo tretmana u nekoliko dana do nekoliko tjedana. Ove vrste analnih pukotina klasificiraju se kao akutne . U nekim slučajevima analne pukotine mogu postati kronične ili ponavljajuće , trajati duže od 12 tjedana i neprestano se vraćati.
Što uzrokuje analne pukotine?
Analne pukotine nastaju ozljedom rektalnog kanala od povišenog tlaka. Prema Michigan Medicine, vaš analni sfinkter je pod određenim pritiskom cijelo vrijeme; međutim, ako se tlak previše poveća, to može dovesti do smanjenog protoka krvi u tom području i uzrokovati grčeve mišića koji razdiru zidove sfinktera, uzrokujući pukotinu.
Povećani pritisak i rezultirajući suzama i ozljedama obično se događaju kada ste zatvoreni i borite se da odete u kupaonicu ili kad prođete neuobičajeno veliku stolicu. Kronična dijareja i porođaj također mogu uzrokovati analnu pukotinu.
Prema Massaratu Zutshiju, dr. Med., Kolorektalnom kirurgu iz klinike u Clevelandu, promjene u vašim crijevnim navikama mogu stvoriti stres i pritisak na vaš sustav i povećati rizik od razvoja analne pukotine. Postoje neke stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili ili spriječili pukotinu, uključujući primjenu odgovarajuće prehrane za analnu pukotinu.
Izbjegavajte ove namirnice
Možda nećete moći potpuno spriječiti pukotinu samo dijetom, ali možete učiniti nekoliko stvari kako biste se učinili ugodnijim dok vam fisura zacjeljuje. Jedna od njih je izbjegavanje začinjene hrane koja može spaliti mjesto posjekotine kad prođete stolicu i pogoršati simptome. Ako imate pukotinu, hrana koju treba izbjegavati uključuje:
- Jalapeno, habanero, chipotle i bilo koje druge ljute paprike
- Buffalo umak
- Ljuti umak
- Indijska hrana
- tajlandska hrana
- Kajenska paprika, čili u prahu i crvene paprike pahuljice
Također je dobra ideja izbjegavati zatvorske namirnice, poput sira, crvenog mesa, brze hrane, prerađene hrane i smrznute ili unaprijed pripremljene hrane, što može staviti dodatni pritisak na analni kanal i otežati zarastanje fisura. Cedars-Sinai također preporučuje izbjegavanje čipsa od kokica, orašastih plodova i tortilje.
Uključite ove namirnice
Iako jedenje određene hrane neće izravno zaliječiti analnu pukotinu, možete smanjiti pritisak na analni sfinkter i promovirati prirodno zacjeljivanje jedući puno vlakana, koja omekšavaju stolicu i olakšavaju im prolazak. Klinika Mayo preporučuje dobivanje 25 do 30 grama vlakana svaki dan. Primjeri hrane s visokim sadržajem vlakana uključuju:
- Mekinje
- grah
- Grašak
- leća
- bobice
- jabuke
- banane
- Divlja riža i smeđa riža
- Quinoa
- Zeleno lisnato povrće (švicarski blitva, špinat, zelena repa, zelena repa, kelj)
- lanenom
- tikva
- Brokula
- Bruxelles klice
- Slatki krumpir
Također je korisno piti puno vode. Ako ostanete hidratizirani, smanjujete rizik od konstipacije i pomažete u sprečavanju naprezanja koje mogu prouzročiti analne pukotine, stoga pripazite na najmanje osam čaša dnevno.
Klinika u Clevelandu također preporučuje uključivanje nekih zdravih masti i ulja u vašu prehranu, poput avokada, avokadovog ulja, maslinovog ulja i maslaca hranjenih travom. Masti i ulja pomažu podmazati stolicu, olakšavajući im prolazak i smanjujući pritisak povezan s konstipacijom i razvojem analnih pukotina.
Dijeta za kronične analne fisure
Za ovu studiju, istraživači su upućivali ljude koji su imali trajne analne fisure (ili pukotine koje su trajale više od šest tjedana) da slijede dijetu koja isključuje kravlje mlijeko (i bilo koju hranu napravljenu od njega, poput sira, jogurta ili sladoleda), pšenice, jaja, rajčice i čokolade.
Ove su namirnice odabrali zbog povezanosti sa konstipacijom izazvanom osjetljivošću na hranu. Nakon razdoblja od četiri tjedna na dijeti, sudionici koji su slijedili eliminacijsku dijetu doživjeli su znatno više ozdravljenja od sudionika koji su kontrolirali dijetu. Među ispitanicima koji su izliječili, 20 posto povraćalo je analne pukotine kada su ponovno unosili mlijeko ili pšenicu u svoju dijetu.
Iako ima malo istraživanja o toj temi, ovo istraživanje sugerira da bi moglo biti korisno slijediti eliminacijsku dijetu ili se testirati kako bi se otkrilo osjetljivost hrane koja bi mogla biti temeljni uzrok kroničnih ili ponavljajućih pukotina. Ako osjetite kronične fisure, pronađite liječnika ili nutricionista koji ima iskustva u izradi plana prehrane za pacijente s fisurama.
Ostale stvari koje možete učiniti
Uz obnavljanje prehrane, kod kuće možete pronaći i neke olakšice za analne pukotine uzimajući ono što se naziva sitz kupkom. Sitz kupka uključuje namakanje nekoliko puta dnevno u toploj (ali ne vrućoj) kupki koja pokriva samo stražnjicu i bokove.
Prema Cleveland Clinic, bol koja prati analnu pukotinu uglavnom nastaje zbog mišićnih grčeva koji nastaju nakon crijeva. Topla voda iz sitz kupke pomaže opuštanju tih mišića i može ublažiti simptome, tako da možete naći olakšanje dok čekate da vam se fisura zacijeli.
