Ključ za gubitak kilograma i bolje zdravlje nije plan s niskim udjelom masti koji uključuje širok izbor proizvoda, cjelovitih žitarica, hrane bogate kalcijem i mršavih proteina, tvrdi naturopat Peter J. D'Adamo. Umjesto toga, ključ je jesti na način koji je odraz prehrane vaših pretpovijesnih predaka. D'Adamo tvrdi da vaša krvna grupa ukazuje od koga ste porijeklom.
Ljudi tipa O trebali bi jesti kao što su to činili lovci, sakupljači vrsta B, drevni nomadi, pojedinci tipa A kao poljoprivrednici i tipovi AB kao kombinacija A i B. Svi imaju različitu preporučenu i ograničenu hranu. Pitajte svog liječnika je li plan za vašu krvnu skupinu izbor zdrave, uravnotežene.
Sprječava prerađenu i rafiniranu hranu
Unatoč razlikama koje D'Adamo preporučuje za svaku krvnu skupinu, sve sljedbenike se potiče da eliminiraju prerađenu hranu i da kupuju sve meso, perad, morsku hranu i proizvode što bliže prirodnom stanju. Na primjer, pojedincima vrste A preporučuje se dijeta temeljiti na svježem, organskom voću i povrću, dok oni s tipom AB ne smiju jesti sušeno meso. Osim toga, rafinirana žitarica i bijeli šećer obeshrabruju za sve krvne grupe. Konzumiranje manje prerađene i rafinirane hrane smanjit će unos masti, natrija i praznih kalorija, dok će vam dati više vlakana, vitamina i minerala, kaže Harvard School of Public Health.
Naglašava neke planove prehrane na biljkama
Odbor liječnika za odgovornu medicinu hvali dijetu krvne grupe kako bi ohrabrio ljude koji imaju krv tipa A da slijede dijetnu prehranu koja je bazirana na biljkama. Uz to se posebno voće i povrće preporučuje kao redovna vojska za sve krvne grupe. Studija objavljena 2012. u "Arhivu interne medicine" izvijestila je da ljudi koji dobivaju više svojih proteina iz biljne hrane nego životinjska hrana imaju manje vjerojatnosti da će umrijeti od raka ili srčanih bolesti.
Eliminira kategorije namirnica
Osobe tipa O koje slijede dijetu krvne grupe upućene su da izbjegavaju cjelovite žitarice, dok je pojedincima tipa A rečeno da ne konzumiraju većinu vrsta mliječnih proizvoda. Medicinski centar Sveučilišta u New Yorku Langone tvrdi da zagovaranje uklanjanja čitavih kategorija hrane može povećati vjerojatnost nedostatka hranjivih sastojaka. Doktor David L. Katz, direktor istraživačkog centra za prevenciju Yale-Griffin, slaže se, rekavši da ograničenja prehrane u krvnoj grupi mogu dovesti do toga da sljedbenici ne dobivaju dovoljno vlakana ili kalcija.
Zahtijeva dodatke prehrani
D'Adamo preporučuje da svaka krvna grupa uzme širok izbor dodataka prehrani. Uz to, on posebno savjetuje sljedbenike prehrane s krvnom grupom da svoje dodatke kupuju isključivo iz linije proizvoda koji se prodaju na njegovoj web stranici. Oni su, navodno, osmišljeni tako da zadovolje zdravstvene potrebe jedinstvene za krvne grupe svakog pojedinca. Ti su dodaci skupi i nisu ih provjerili u američkoj Agenciji za hranu i lijekove - ne postoji jamstvo da sadrže ono što su na etiketi ili da će izvršiti ono što im se obeća.
Nema znanstvenih dokaza
2013. godine, pregledni članak u "American Journal of Clinical Nutrition" zaključio je da znanstvene studije ne podržavaju dijetu krvne grupe. Kasnija studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Torontu i objavljena 2014. u medicinskom časopisu "Plos One" potvrđuje taj zaključak. U ovom istraživanju, podaci prikupljeni od više od 1400 ispitanika nisu podržali prehranu krvne grupe da će ljudi koji imaju određenu krvnu skupinu biti zdraviji ako slijede pravila plana.
