rod
Broj kalorija potreban za održavanje stalne težine od 160 kilograma ovisi o tome jeste li muško ili žensko. 30-godišnja ženka visine 5 inča 8 centimetara i pomalo aktivnog načina života - definiranog kao lagana do umjerena tjelesna aktivnost dva ili tri puta tjedno - zahtijevala bi u prosjeku 2000 kalorija dnevno da održi svoju težinu. Muškarcu s 30 godina iste visine i razine aktivnosti trebati bi 2.300 kalorija za održavanje težine od 160 kilograma.
Dob
Vaša dob igra važnu ulogu u određivanju dnevnih potreba za kalorijama. Prema alatu za kalkuliranje kalorija MayoClinic.com, 18-godišnjoj ženki aktivnog načina života i visine od 5 stopa 5 inča potrebno je 2.250 kalorija dnevno za održavanje težine od 160 kilograma. U dobi od 80 godina - s istom visinom, težinom i razinom aktivnosti - istoj ženki je potrebno samo 1850 kako bi se održala stalna težina.
Razina aktivnosti
Budući da fizička tjelovježba sagorijeva energiju u obliku kalorija, vaše dnevne potrebe za kalorijom za održavanje težine ovisit će ovisno o vašoj razini aktivnosti. 40-godišnji muškarac, visok čak 6 stopa, trebaće 2.050 kalorija dnevno za održavanje tjelesne težine ako je fizički neaktivan, 2.250 kalorija ako je nešto aktivan, 2.450 kalorija ako je njegov životni stil aktivan, i 2.900 kalorija za vrlo aktivan stil života koji uključuje svakodnevne umjerene ili energične aktivnosti.
