Ako pokušavate dobro jesti i vježbati kako biste postigli zdravu težinu, možda ćete se zapitati koja je idealna težina za ženku od 5 stopa do 8 inča. Odgovor nije toliko jasan koliko se možda nadate.
Zdrava težina za žene je veći raspon koji može varirati ovisno o vašoj dobi, veličini okvira i sastavu tijela. Istražite različite varijable i pregledajte kako odrediti idealnu težinu za ženku od 5 stopa do 8 inča u kilogramima i kilogramima.
Savjet
Zdrava tjelesna težina za ženku od 5 stopa do 8 inča u dobi od 20 godina može se razlikovati od one za mlađu ili stariju ženu. Vaša idealna težina ovisi o mnogo različitih čimbenika.
Zašto je zdrava težina važna?
Održavanje zdrave težine jedan je od najboljih načina za smanjenje rizika od kroničnih bolesti, poput dijabetesa, srčanih bolesti, pa čak i raka. Ljudi koji su pretili ili pretili imaju povećan rizik od ovih bolesti. Zanimljivo je da niža težina nije uvijek bolja. Ljudi koji imaju tjelesnu težinu manju od idealne također imaju veći rizik od smrti.
Studija o 3, 6 milijuna odraslih osoba, objavljena u listopadu 2018. u časopisu Lancet , otkrila je da su ljudi i s visokim i sa niskim indeksom tjelesne mase (BMI) izloženi većem riziku od smrti. Istraživači su otkrili da je najmanji rizik povezan s BMI rasponom između 24 i 27 kg / m. BMI je jedan od načina određivanja zdrave težine.
Određivanje zdrave težine
Nekoliko različitih metoda može se koristiti za određivanje idealne težine za ženku od 5 stopa do 8 inča. Jedan od načina je upotreba tablice visine i težine, poput one koju je prvotno objavila tvrtka Metropolitan Life Insurance Company.
Prema ovom grafikonu, idealna težina za ženu visoku 8 centimetara kreće se od 123 do 163 kilograma, ovisno o veličini okvira. Budući da vaše kosti mogu dodati veliku težinu, netko s većim okvirom trebao bi težiti više od onoga koji ima vrlo mali okvir.
Karte osiguravajućih društava najbolje su ako ste stariji od 25 godina, jer kad ste mlađi, vaša dob također igra ulogu u određivanju vaše zdrave težine.
Da biste pronašli zdravu težinu ženke od 5 stopa do 8 inča u dobi od 20 godina ili mlađih, možete upotrijebiti podatkovnu tablicu Centra za kontrolu i prevenciju bolesti s tablicama tjelesne težine za žene u dobi od 2 do 20 godina. Loša strana ovog grafikona je što ne uzima u obzir vašu visinu ili veličinu okvira u odnosu na vašu težinu, tako da iako pruža širok raspon težina za žene od 20 godina, teško je odrediti zdravu težinu žene određene visine.
Funta ili kilogram
Ako ste u Sjedinjenim Državama, navikli ste vidjeti vage koje mjere kilograme, ali većina ostalih dijelova svijeta mjeri se u kilogramima.
Ako se pitate koja je zdrava težina ženke od 5 stopa do 8 inča u kilogramima ili kilogramima, uzmite svoj cilj s težinom u kilogramima i podijelite ga s 2, 2 da biste ga pretvorili u kilograme. To znači ako je vaš cilj 150 kilograma, zdrava težina u kilogramima je oko 68 kilograma.
BMI u odnosu na idealnu težinu
Drugi način za procjenu zdrave težine je izračunavanje BMI. Mnogi online kalkulatori BMI dostupni su za jednostavno i brzo. BMI se izračunava prema visini, težini i dobi (djeca u odnosu na odrasle). Svi ti čimbenici utječu na zdravu tjelesnu težinu, pa mnogi pružatelji zdravstvenih usluga radije koriste BMI, a ne samo svoju težinu za procjenu vašeg zdravstvenog rizika.
Normalna BMI iznosi 18, 5-24, 9 kg / m2. Dakle, ako ste žena visoka 5, 8 centimetara, stara 20 i 150 kilograma (ili 68 kilograma), vaš BMI bio bi 22, 8 kg / m2, što je u normalnom rasponu. Jedno ograničenje BMI-ja je to što ne uzima u obzir vaš sastav tijela.
Ako se vaša tjelesna masa sastoji od više masti nego mišića, to bi moglo računati normalno i zdravo s proračunom, dok ako ste jako mišićavi, BMI može izgledati nešto visoko - iako su ti mišići dugoročno bolji za vaše zdravlje.
