Za neke ljude trčanje je jedna od najugodnijih aktivnosti. Sport vas istovremeno oživljava i opušta, zagrijavajući mišiće i energizirajući vaš otkucaj srca.
Međutim, nekim ljudima sport izaziva bolove i bolove. Dok neki ljudi mogu osjetiti bol u gležnju ili koljenima, drugi osjećaju bol u prsima. Bol u prsima nakon trčanja na hladnoći može biti posljedica raznih problema.
Savjet
Grudi mogu boljeti pri trčanju na hladnoći zbog astme izazvane vježbanjem ili zbog nečeg ozbiljnijeg.
Astma izazvana vježbanjem
U mnogim je slučajevima uzrok boli u prsima tijekom trčanja poznat kao astma izazvana vježbanjem. Prema KidsHealthu iz Nemoursa, "Vjeruje se da je hladan, suh zrak koji se udiše u pluća tijekom vježbanja glavni uzrok astme izazvane vježbanjem." Dok trčite, vaše disanje postaje brzo i plitko.
Kako se zrak brzo kreće kroz vaša usta i u pluća, nema dovoljno vremena za zagrijavanje. Za osobu s astmom izazvanom vježbanjem, ovaj iznenadni unos hladnog zraka iritira pluća i sužava dišne putove, izazivajući simptome astme. Uz spaljivanje grudi nakon trčanja, simptomi astme izazvane vježbanjem uključuju kašalj, piskanje u disku i kratkoću daha.
Hladan zrak i bolovi u prsima
Brzo disanje hladnog zraka kroz usta znači da vam pluća mogu boljeti, kaže Američka udruga za pluća. To može uzrokovati bol u prsima, čak i ako nemate astmu uzrokovanu vježbanjem. Kad udišete zrak kroz nos, male krvne žile u blizini nosne šupljine zagrijavaju i vlaže zrak.
Dok se navlaženi i zagrijani zrak kreće niz dišne putove i u pluća, tijelo to lako prihvaća. Međutim, većina ljudi diše kroz usta dok trči. U tom slučaju zrak se ne zagrijava ili vlaži. Ovaj hladan, suh zrak blago nadražuje dišne putove, ali ih ne prouzrokuje.
Blokirane koronarne arterije
Neki ljudi trpe bol u prsima dok trče zbog blokiranih koronarnih arterija. Dok hladni vjetar udara u lice, otkucaji srca se malo usporavaju. Iako ovo smanjenje otkucaja srca ne uzrokuje trenutne probleme, s vremenom može utjecati na tijelo.
Kako se otkucaji srca i dalje smanjuju, smanjuje se i protok krvi u srce. Budući da srce prima svoj kisik iz krvi, smanjeni otkucaji srca rezultiraju smanjenim dotokom kisika u srce.
Medicinska i javna zdravstvena škola Sveučilišta Wisconsin kažu da je vježbanje važno, ali postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir ako imate blokirane koronarne arterije. Ako je trčanje nova vježba, prvo morate krenuti unaprijed od svog liječnika. Ona može zakazati nekoliko testova poput EKG-a prije nego što započnete. Ono što morate zapamtiti je da odmah prestanete trčati ako osjetite bol u prsima.
Ozbiljni problemi sa srcem
U nekim slučajevima bol u prsima tijekom trčanja može biti uzrokovana ozbiljnim srčanim stanjem, kao što je suza u aorti ili srčani udar. Aorta sjedi na vrhu srca i dovodi krv iz srca u pluća, mozak i tijelo. Ako se aorta suze malo, protok krvi u cijelom tijelu postaje poremećen.
Slično tome, srčani udar također odmah prekida dotok krvi u mozak, pluća i tijelo. I aortna suza i srčani udar uzrokuju neposrednu bol u prsima, zajedno s nedostatkom daha, mučninom, vrtoglavicom i zračenjem. Iako trčanje ne uzrokuje izravno nijedno stanje, pokretač energične vježbe može biti pokretač. U oba slučaja potražite hitnu medicinsku pomoć.
Kako ublažiti bol u prsima
U većini slučajeva bol u prsima možete ublažiti jednostavnim opuštanjem. Jednom kada prestanete trčati, bol i stezanje u grudima trebali bi nestati u roku od 10 do 15 minuta. Razmislite o omotanju marame oko usta dok trčite, savjetuje Klinika Mayo. Ako je moguće, dišite kroz nos.
U slučaju astme izazvane tjelovježbom, određeni lijekovi mogu pomoći u održavanju dilatacije dišnim putovima, omogućujući lak prolazak zraka. Lijekovi bi mogli biti potrebni i kod srčanih problema. Međutim, u slučaju blokiranih arterija ili značajnih srčanih stanja, možda je najbolje da zajedno izbjegavate naporne vježbe, umjesto da se odlučite za manje naporne vježbe.
