Motivacija zapravo nije nešto što se može izgubiti ili pronaći, ali ako tražite malo poticaja, inspirativni citat može vam pomoći. Usvajanje mantre više je nego pronalazak #MondayMotivacije za vježbanje. Također može pomoći poboljšati vaše mentalno zdravlje, pokazuje istraživanje iz listopada 2018. iz Europskog časopisa za integrativnu medicinu.
Bilo da vam trebaju riječi ohrabrenja da biste prošli kroz intenzivan CrossFit trening ili strategiju za prvo zdravlje, ove fraze možete usvojiti od nekih od najboljih - i najtraženijih - trenera u industriji.
1. "Mogu to učiniti. Ja ću to učiniti."
"Moja je mantra nevjerojatno jednostavna, ali djelotvorna. Smatram da mi pomaže postaviti i ostvariti ciljeve i pobijediti stres i prepreke na koje svi nailazimo u životu. Koristim ovu mantru za rješavanje zaista velikih problema i mališana. To je odmah smirujući me i podsjeća me da kontroliramo vlastite akcije… Bez obzira na to, problem mi pomaže u tome. "
—Mary Helen Bowers, kako je rekla za LIVESTRONG.com
O treneru: Nakon što se u dobi od 16 godina pridružila baletu New York Cityja, Mary Helen Bowers jedno je desetljeće ukrašavala pozornicu Lincoln Centra. Također je stvorila metodu Ballet Beautiful i obučila slavne osobe, uključujući Natalie Portman (kojoj je pomogla u pripremi za film Crni labud), Liv Tyler, Zooey Deschanel i mnoge Victoria's Secret Angels.
2. "Jedan korak u korak. Samo nastavite dalje."
"To doslovno kažem sebi vjerojatno 10 do 20 puta dnevno. Ovako sam sve izgradio u životu i kako sam podnosio sve teškoće. To ću nastaviti koristiti do kraja života."
- Chris Powell, kako je rekao za LIVESTRONG.com
O treneru: Iako vjerojatno poznajete Chrisa Powella iz njegova rada sa suprugom Heidi, koja mijenja živote zbog ABC-ovog Extreme Mršavljenja, on je ujedno i trener slavnih osoba, autor i tvorac aplikacije Transform. Aplikacija je osmišljena kako bi proširila Powell-ov doseg izvan televizije, pomažući ljudima širom svijeta da prate prehrambeni i fitnes program te naprave male promjene koje daju velike rezultate.
3. "Ako plan ne uspije, promijenite plan, ali nikad cilj."
"Tamo gdje postoji volja, postoji način. Budite strpljivi i pritisnite dalje. Doći ćete tamo. Neuspjeh vas čini mudrijima i jačim."
—Jillian Michaels, kao što je podijeljeno na Instagramu
Što se tiče trenera: Jillian Michaels poznata je po tome što je žilava (naposljetku ima crni pojas), reputaciju koju je stekla kao originalni trener na NBC-ovom najvećem gubitniku. Stvorila je fitness carstvo, uključujući vlastitu aplikaciju, niz fitness video igara za Wii, medijsku kompaniju i reality show. Michaels je također životni trener, koristeći svoja iskustva proživljavanja kroz grubo djetinjstvo kako bi motivirala druge govornim angažmanima i knjigama, uključujući neograničen: Kako izgraditi izvanredan život .
4. "Budi ti najbolja verzija."
"Umjesto da opsjednete druge ljude i njihov život, njihova tijela, hranu, uzmite svu tu energiju i pretvorite je u sebe. Poboljšajte sebe i prestanite željeti da ste netko drugi. Vi ste najbolji zagovornik! Kad ste stvarno uzeli popis mog život i tijelo počeo sam se fokusirati na ono što djeluje i što me činilo boljim od onoga što mi je nedostajalo. Konzistentni trening s utezima je moj životni nivo. "
—Ashley Borden, kako je rečeno LIVESTRONG.com
O treneru: Ashley Borden je sebi dala ime, posebno kao trenerica poznatim osobama, uključujući Ryana Goslinga, Christinu Aguileru i brojne profesionalne sportaše. Ona je i trenerica E! S Osvetnička tijela s Khloe Kardashian, pomažući ljudima da transformišu svoj život iznutra. Ona koristi svoja dosadašnja iskustva s poremećajem prehrane i vježbanja kako bi pomogla drugima da pronađu najzdraviji način za dotjerivanje. I bilo tko može trenirati s njom zahvaljujući DVD-ima i napornim vježbama.
5. "Vjeruj da imam i ja."
"Kad sam bio mlađi, prije sam se budio u većem strahu nego što se sada budim. A bilo kakva briga, strah ili samopoštovanje zaista blokiraju tu jutarnju iskru." Važno je probuditi se samouvjereno i uvjereno u sebe. "
- Tracy Anderson na svojoj jutarnjoj mantri, kako joj je rečeno SHAPE
O treneru: Tracy Anderson ime je sinonim za fitness; Metoda Tracy Anderson pomogla je ljudima (uključujući Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz i Christy Turlington Burns) brzo doći u formu. Njezin prvi DVD za vježbanje objavljen je 2003. godine, a svoj prvi uređaj za fitness stvorio je 2005. godine kako bi pomogao u daljnjem promicanju svoje metode. Sa studijima u cijelom svijetu, DVD-om i napornim vježbama, Anderson je uistinu trener svjetske klase.
6. "Teškim radom i pozitivnošću možete postići sve ono na što se uložite."
"Motiviran je mojim sinom Oscarom. Želim mu biti uzor i biti primjer kako uz naporan rad i pozitivnost možete postići sve što stavite na sebe."
—Simone De La Rue, kako je rečeno LIVESTRONG.com
O treneru: Simone De La Rue počela je plesati u dobi od tri godine i iz iskustva na pozornici stvorila je tijelo Body metodom Simone. Otvorila je svoj prvi studio 2011. godine i postavila studije u cijeloj zemlji (i jedan u Londonu). Njeni klijenti s A-liste uključuju Jennifer Aniston, Chrissy Teigen i Khloe Kardashian. De La Rue je čak stvorila vlastite cipele u suradnji s Newtonom, napravljenim s plesnim kardio fitness satovima na umu.
7. "Idemo! Ne odustajte od mene. Ne varajte se, liječite se. Radite na tome!"
"Neprestano sebi recite:" Idemo! " Ne odustajte od mene. Ne varajte se, liječite se. Radite na tome!… Ako vaš um nije spreman voditi vas putem koji želite krenuti, vaše tijelo neće slijediti. "
—Corey Calliet, kako je rečeno u Priručniku
O treneru: Ako nikad niste čuli za Corey Calliet, vjerojatno ste vidjeli njegovo djelo. On je trener koji stoji iza transformacije Michaela B. Jordana u Adonis Creed u filmu Creed (i Creed II), koristeći njegovu metodu poznatu kao Calliet Way. Calliet trenira svoje klijente kako bi mogli nastupati na elitnoj razini i prihvaća klijente putem prijavnog postupka kako bi bili sigurni da će dobiti više od fitnes plana jednake veličine za sve.
8. "Sve što radite u teretani čini bolje ono što radite izvan teretane."
"Sve što radite u teretani bolje čini sve što radite izvan teretane."
—Gunnar Peterson, kako je rečeno LIVESTRONG.com
O treneru: Ako ste čuli Gunnara Peterson-a da kaže neki oblik ovog citata, vjerovatno ste ga čuli tijekom nastupa na E! S Osvetničkom tijelu. Kad svojim klijentima ne pomaže u najboljem obliku života u teretani Beverly Hills ili u poslu kao direktor snage i izdržljivosti Los Angeles Lakersa, razvija najnovije tehnologije fitnesa i savjetuje nove teretane.
9. "Možete naći izgovor ili možete pronaći način."
"Mantra koja me zaista motivira i već godinama je: 'Možete naći izgovor ili možete naći način.' Kao poduzetnik, trener, zdravstveni trener i vlasnik tvrtke moj je cilj uvijek usredotočiti se na rješenje. Ne gubim dragocjeno vrijeme na izgovore, već ulažem energiju u pronalaženje rješenja. "
—Jeanette Jenkins, kako je rekao za LIVESTRONG.com
O treneru: Jeanette Jenkins ima više od 18 međunarodnih certifikata u industriji zdravlja i zdravlja, što ju čini jednim od glavnih trenera holivudskih trenera. Zahvaljujući svojim napornim vježbama, svatko može imati svog osobnog trenera, kao što to čine Pink, Serena Williams i Shawn Johnson (između ostalih). Jenkins također provodi velik dio svog vremena podržavajući neprofitne organizacije, uključujući i kada je otputovao 100 milja uz Pink kako bi prikupio sredstva za No Kid Hungry.
10. "Želim biti najbolja verzija sebe."
"Temelj kondicije započinje željom da budete najbolja verzija sebe. Jednom kad kažete:" Želim biti najbolja verzija sebe ", i vjerujete u to, započinjete graditi tu obvezu."
- Ne Okafor, kako je rečeno ljudima
O treneru: Ngo Okafor je možda čekao da počne boksati do svoje 31. godine, ali to ga nije spriječilo da dvije godine zaredom osvoji prvenstvo zlatnih rukavica. Kad ne trenira klijente poput Jennifer Lopez i Naomi Campbell, vodi Iconoclast Fitness Studio (u stvari, osnovao je ono što je poznato kao "WeWork for fitness fitness"). Okafor je također traženi model i glumac.
