Dok ste trudni, zapravo jedete za dvoje, ali ne morate jesti dvostruko više nego inače. Zapravo, tijekom prvog tromjesečja ne trebate nikakve dodatne kalorije dnevno, dok u drugom tromjesečju trebate samo 340 dodatnih kalorija, a u trećem tromjesečju 450 dodatnih kalorija. Prejedanje tijekom trudnoće ne utječe samo na vaše zdravlje, već i na bebu. Rečeno je da si gladan i da trebaš jesti za tebe i dijete. Vježbajte umjereno kad možete, ali ako se želite prepustiti prazničnim obrocima - samo ste čovjek. Znajte rizike kako biste mogli planirati sretnu, zdravu trudnoću.
Dobivate previše
Previše jesti kada trudni može dovesti do viška kilograma. Koliko težine trebate dobiti tijekom trudnoće ovisi o vašoj težini prije nego što ste zatrudnili. Ako je vaš početni indeks tjelesne mase ili BMI bio 40 ili više, ne biste trebali dobivati nikakvu težinu. Ako je vaš početni BMI bio manji od 20, trebalo bi da dobijete 40 kilograma. Dobivanje previše kilograma tijekom trudnoće može vas fizički utjecati, povećavajući bol u leđima i bolove u nogama. Također povećava rizik od razvoja hemoroida i varikoznih vena.
Možete razviti gestacijski dijabetes
Prejedanje i višak kilograma također povećavaju rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, a to je kada vaše tijelo nije u stanju napraviti ili koristiti pravilno inzulin što dovodi do povišenog šećera u krvi. Ako se nekontroliše, to može utjecati na zdravlje vaše bebe. Povišene vrijednosti šećera u krvi također povećavaju razinu inzulina i šećera u krvi u bebi te djeluju kao izvor viška energije, što vaše dijete pohranjuje kao masnoću. Višak masnoće i povišena razina inzulina povećavaju rizik od pretilosti i razvoja dijabetesa tipa 2.
Beba ima visoku težinu rođenja
Jedenje previše kalorija utječe ne samo na vašu težinu, već i na težinu vaše bebe. Kada dobijete previše kilograma, više je nego vjerovatno da ćete roditi veću bebu Tijekom poroda, veliko dijete može oštetiti vaš porođajni kanal. Postoji i rizik da dijete tijekom poroda može oštetiti ramena. Također povećava rizik od ponovnog carskog reza, što utječe na razdoblje oporavka nakon rođenja. Veće bebe imaju veću vjerojatnost da će osjetiti nizak šećer u krvi, respiratorne tegobe i žuticu.
Osjetite žgaravicu i nelagodu
Možda je Dan zahvalnosti ili idete na neki poseban događaj, a planirate jesti više nego inače. Žgaravica je već problem kada ste trudni, jer hormon progesteron opušta ventil koji odvaja želudac od jednjaka, uzrokujući refluks želučanog sadržaja. Uz to, ako ste i dalje u trudnoći, rastuća maternica istiskuje vaš probavni trakt i vrši veći pritisak na crijeva i želudac. Jedenje više nego normalno samo pogoršava žgaravicu i slabu probavu i vašu nelagodu.
