Gubitak kilograma jednostavan je koliko i suplementacija dodataka obroka i nadomjestak obroka uz dijetu s visokim udjelom bjelančevina, složenih ugljikohidrata i bez škrobnog povrća, kaže AdvoCare. Njegov program za upravljanje težinom, poznat kao 24-dnevni izazov, sastoji se od dvije faze: Faza čišćenja i Maks. Prema AdvoCareu, dijetetičari moraju dovršiti obje faze kako bi povećali svoju sposobnost gubitka kilograma. Stručnjaci poput registrirane dijetetičarke i spisateljice Nacionalnog instituta za fitness i sport Laura Zavadil kažu da 24-dnevni izazov AdvoCare-a nije zdrav izbor za mršavljenje. Nemojte započinjati program bez razgovora s liječnikom.
Očistite fazu
Faza čišćenja AdvoCareovog 24-dnevnog izazova traje 10 dana. Za to vrijeme uzimat ćete tri dodatka dnevno: Biljni čistač koji navodno uklanja otpad iz vašeg crijevnog trakta i obnavlja korisne bakterije; mješavina omega-3 masnih kiselina poznata kao OmegaPlex; i napitak AdvoCare Spark Energy. Obično na dan čišćenja, dodaci se miješaju između doručka mršavih proteina, posluživanja složenih ugljikohidrata i voća; ručak koji se sastoji od bjelančevina, složenih ugljikohidrata i povrća; i više bjelančevina, povrća i neobaveznih serviranja ugljikohidrata za večeru. Ako želite, možete uzeti i katalizator, dodatak proteinu AdvoCare i zamjenu za obrok, umjesto doručka.
Maks. Faza
Max Faza AdvoCareovog plana mršavljenja traje od 11. do 24. dana, i dalje ćete svakodnevno koristiti energetska pića i OmegaPlex, ali jedina vam je mogućnost doručka shake za zamjenu obroka AdvoCare i morat ćete početi uzimati prehrambeni sustav metabolizma ili MNS. Postoje tri MNS mješavine koje možete odabrati, ali sve obećavaju da će umanjiti apetit uz istovremeno povećanje razine energije. Ručak i večera tijekom ove faze sastoje se od mršavih bjelančevina, povrća i složenih ugljikohidrata. Dodatni dodaci uključuju ThermoPlus koji navodno povećava vaš metabolizam i Carb-Ease Plus, dizajniran da inhibira razgradnju i apsorpciju masti i ugljikohidrata.
Moguće prednosti
Kad ste na 24-dnevnom izazovu AdvoCare-a, nećete jesti šećer; pržena ili prerađena hrana; proizvodi napravljeni od rafiniranih žitarica poput bijelog brašna; ili kremasti, visokokalorični umaci ili preljevi; niti ćete piti bilo koju vrstu sode ili alkohola. Ako je vaša redovna prehrana uključivala ove namirnice, vjerojatno će vam plan pomoći izgubiti kilograme. Vaša konzumacija povrća i cjelovitih žitarica sa visokim vlaknima povećavat će se, dok će se unos zasićenih masti i kolesterola smanjiti jer su dopušteni samo mršavi rezi mesa i nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda. Dnevni vodič koji pruža AdvoCare jasan je i jednostavan za praćenje. Serija DVD vježbi za koje nije potrebna nikakva dodatna oprema nije obavezna.
Potencijalni nedostaci
Nijedan dodatak mršavljenju potreban na 24-dnevnom izazovu ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove. Nema načina da se utvrdi sadrže li ti dodaci ono što je navedeno na etiketi ili nisu kontaminirani. Pored toga, ne postoje znanstvene studije koje bi dokazale da plan djeluje bolje od ostalih metoda ili da kod nekih ljudi neće izazvati ozbiljne nuspojave. Ne pokušavajte koristiti AdvoCare ako ste trudni, dojite ili imate kronično zdravstveno stanje. Čak i ako uspješno izgubite kilograme na programu, možete ga vratiti nakon što završi razdoblje od 24 dana i vratite se svojim uobičajenim prehrambenim navikama. Zavadil savjetuje da se usredotočite na uravnoteženu, niskokaloričnu prehranu s niskim kalorijama i redovito vježbanje, umjesto da ovisite o suplementima koji vam ne pomažu u uspostavljanju životnih navika koje doprinose dugoročnom, održivom mršavljenju i boljem zdravlju.
