Kad zatrudnite, možda ćete se zapitati što je ili što nije sigurno raditi tijekom trudnoće, uključujući i šta jesti i piti. Crystal Light je popularno piće zbog svoje lakoće prenošenja i malog broja kalorija. Međutim, trebali biste razumjeti prednosti i rizike pijenja Crystal Lighta tijekom trudnoće.
vrste
Crystal Light je mješavina pića u prahu koja se isporučuje u različitim okusima, uključujući voćna pića i čajeve. Crystal Light nudi redovne, bez kofeina i zelene čajeve, neke s dodatkom voćnih okusa. Mješavine pića su bez šećera, a možete kupiti vrećice s jednim obrokom ili više posuda proizvoda.
Prednosti
Američko Ministarstvo zdravstva i ljudskih usluga ili HHS preporučuje da trudnice piju najmanje 48 unci vode dnevno. Ako ostanete fizički aktivni tijekom trudnoće, trebali biste piti dodatnih 8 unci čaše vode na svakih sat vremena aktivnosti.
HHS objašnjava da pijenje dovoljno vode dok je trudna ima nekoliko prednosti. Voda vam pomaže da održavate redovite pokrete crijeva, ostanete hidrirani i izbjegavate urinarne infekcije. Pijenje dovoljno vode također vam može pomoći da izbjegnete prijevremeni porođaj.
Sve vrste Crystal Light-a, osim čajeva, ne sadrže kofein i zato se računaju s vašom potrošnjom vode tijekom dana. Ovo može pomoći da ostanete hidrirani dok ste trudni ako ne volite običnu vodu.
Razmatranja
Ako je višak kilograma zabrinjavajuće dok ste trudni, Crystal Light može biti dobar izbor pića za vas. Svaka obroka Crystal Light-a od 2 grama ima samo pet kalorija. Posluživanje mješavine pića Crystal Light čini aromatizirano piće od 16, 9 do 20 unci.
Voćni sokovi također ubrajaju u vaše dnevne potrebe za vodom dok ste trudni, ali oni mogu uzrokovati debljanje zbog većeg kalorijskog sadržaja. Nacionalni zavodi za zdravstvo savjetuju da sokovi mogu sadržavati 50 kalorija ili više po obroku od 4 unce, ovisno o vrsti.
Upozorenje
Neke sorte Crystal Light sadrže aspartam, umjetni zaslađivač. Aspartam je predmet rasprave o tome je li njegova uporaba trudnica i ljudi uopće sigurna. U publikaciji koju je podržala Fondacija američke akademije obiteljskih liječnika, Međunarodno vijeće za hranu izvješćuje da aspartam nema konačnu vezu s bilo kakvim štetnim utjecajem na zdravlje kod većine ljudi.
Međutim, zaklada upozorava da bi osobe s fenilketonurijom ili PKU-om trebale izbjegavati aspartam. PKU je naslijeđeno stanje u kojem tijelo ne razgrađuje pravilno aminokiselinu fenilalanin. Aspartam sadrži fenilalanin, tako da nije siguran za osobe s PKU-om.
Riješenje
Pažljivo pročitajte popis sastojaka prije kupnje bilo koje vrste mješavina pića Crystal Light. Ako niste alergični na bilo koji od sastojaka, a zdravog ste zdravlja, kristalno svjetlo bez kofeina može biti potpuno sigurno da pijete. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s proizvodima Crystal Light i vašom osobnom anamnezi, posavjetujte se s vašim akušerom.
