Drhtanje nakon treninga
Umor mišića pruža možda najčešći razlog za tresenje nakon vježbanja. Vaši mišići se oporezuju kada vježbate i stalno ste u stanju jačanja. Možda ćete osjetiti tremu kada završite sa svojim vježbama, jer mišići nisu navikli na intenzitet vježbanja ili još nisu sposobni podržati razinu vježbanja koju preferirate.
Riješite ovaj uzrok drhtanja tako što ćete se malo zadržati, vježbajući s manje od 100 posto dok mišići ne ojačaju. Razmislite o smanjenju broja ponavljanja izvedenih odjednom ili napravite duže odmore između odmora.
Niski šećer u krvi
Možda ćete osjetiti drhtanje ili drhtanje nakon vježbanja jer vam je šećer u krvi pao dolje na ljestvici. Čest razlog niskog šećera u krvi nakon vježbanja je taj što niste pojeli dovoljno prije treninga.
Pokušajte ne vježbati na potpuno prazan želudac. Umjesto toga jedite hranjivu grickalicu barem sat vremena prije nego što pogodite bazen, stazu ili sportski teren. Mini obrok koji se temelji na proteinima poput energetske šipke ili sira u kombinaciji s tostom ili žitaricama od cijelog zrna daje vam energetski poticaj koji trebate vježbati i održavate stabiliziran šećer u krvi.
Vibracije s vježbom
Drhtanje ili tresenje nakon vježbanja može biti samo reakcija na vibracije povezane s određenim vrstama sporta. Biciklizam i reket sportovi su dva oblika vježbanja što može uzrokovati tresenje na rukama i rukama zbog čvrstog držanja s kojim držite upravljač ili reket.
Voziti se po trnovitom terenu ili pružati loptu preko terena s obilnom snagom može uzrokovati vibracije na koje živci i dalje reagiraju. Ovi mišićni potresi rješavaju se sami.
Potresi iz zdravstvenih stanja
Drhtaji koji su simptomi neuroloških stanja, uključujući Parkinsonovu bolest, mogu se pojačati tijekom ili nakon vježbanja. Namjenski tremor, koji se naziva i kinetički tremor, vrsta je drhtanja koja se javlja nakon što ste izveli bilo koju vrstu pokreta.
Esencijalni drhtaji najčešće su i mogu se dogoditi kada obavljate svakodnevne zadatke poput držanja vilice ili pisanja kao i nakon vježbanja. Kad se mišići odmaraju, ova vrsta drhtanja obično prestaje.
Prema MedlinePlusu, pušenje, konzumiranje kofeina, sveopći umor, stres i emocije poput ljutnje ili straha mogu sve pogoršati drhtavicu.
