Previše kofeina može imati nekoliko nuspojava, ali klinički dokazi upućuju na to da bol u zglobovima nije jedna od njih. Bol u zglobovima ima nekoliko potencijalnih uzroka, uglavnom povezanih s oblicima artritisa, poput gihta i reumatoidnog artritisa. Iako ne postoji izravna veza između previše kofeina i bolova u zglobovima, kofein može igrati ulogu u ublažavanju nekih oblika bolova u zglobovima.
Koliko je previše?
Zdravstveni centar McKinley napominje da se oko 300 miligrama kofeina - 2 do 3 šalice kave - dnevno smatra sigurnim. Sve više može dovesti do nuspojava kao što su poremećaj spavanja, nemir, povećani broj otkucaja srca i želučani nemir. Neki su osjetljiviji na kofein i osjećaju se bolje kada konzumiraju manje. Nema dokaza da višak kofeina dovodi do bolova u zglobovima, ali to može biti moguće.
Uzroci bolova u zglobovima
Bolovi u zglobovima mogu se pojaviti u bilo kojem od zglobova, uključujući koljena, gležnjeve ili kukove. Osim što uzrokuje bol, to može utjecati na vašu pokretnost i kvalitetu života. MedlinePlus napominje da se bol u zglobovima može povezati s bolovima u mišićima. Ostali uzroci uključuju osteoartritis, naprezanje od prekomjerne upotrebe, bursitis i virusne infekcije. Ako bol u zglobovima traje dulje od tri dana, obratite se svom liječniku kako biste isključili kronična stanja kao uzrok.
Vježbanje povezane zglobove boli
Studija koju je 2009. objavilo Sveučilište u Illinoisu otkrila je da kofein može pomoći u ublažavanju akutnih bolova u zglobovima koji su povezani s bolovima u mišićima. Sudionici su bili muškarci biciklisti koji su bili redoviti korisnici kofeina ili su koristili kofein malo ili nimalo. Sudionici su dobili kofeinski dodatak ili placebo prije početka vježbanja. Rezultati su otkrili da kofein smanjuje bol tijekom vježbanja, čak i kod onih koji redovito konzumiraju kofein.
Smanjeni rizik od gihta
Giht je oblik artritisa koji uzrokuje bolove u zglobovima, oticanje u jednom zglobu - često i veliki nožni prst - i visoku temperaturu. To je uzrokovano previše mokraćne kiseline u krvi, koja tvori kristale u zglobu i vrlo je bolna. Opsežna studija otkrila je da konzumiranje kave može smanjiti rizik od gihta. Studija objavljena u časopisu Arthritis & Rheumatology 2007. dokumentirala je preko 700 slučajeva gihta. Podaci prikupljeni upitnicima koji su zadovoljili kriterije za istraživanje američkog koledža za reumatologiju otkrili su da postoji povezanost između dugotrajne konzumacije kave i nižeg rizika od gihta. Studija ne potvrđuje je li kofein u kavi odgovoran za ove blagodati.
