Čak i u normalnim uvjetima, razina šećera u krvi varira tijekom dana, ali nagli porast šećera u krvi može biti alarmantan. Stres ili bolest mogu naglo podići razinu šećera u krvi. Ako imate dijabetes, nagli porast može uključivati dijetu ili lijekove. Poznavanje uzroka može vam pomoći u boljem upravljanju šećerom u krvi i poboljšanju općeg zdravlja.
O visokom šećeru u krvi
Normalni šećer u krvi mjeri 70 do 99 miligrama po decilitru nakon posta, ili manje od 140 miligrama po decilitru dva sata nakon jela. Visoki šećer u krvi nastaje kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne može pravilno koristiti inzulin koji čini, a najčešće je povezan s dijabetesom. Krvni šećer u krvi od 126 miligrama po decilitru ili slučajno očitavanje šećera u krvi od 200 miligrama po decilitru ukazuje na visoki šećer u krvi. Često mokrenje, pojačana žeđ, gubitak težine ili umor znakovi su da će vam razina šećera u krvi biti visoka. Ako ostane nekontrolirano, visoki šećer u krvi dovodi do ketoacidoze, koja se također naziva i dijabetička koma, što je kada vaše tijelo razgrađuje masnoće na ketone zbog goriva i ketona se nakupljaju u krvi.
Dijeta i šećer u krvi
Nalet hormona
Između četiri i pet sati ujutro većina ljudi, bez obzira na to imaju li dijabetes ili ne, ima porast hormona koji se zove „fenomen zore“. Osobe s dijabetesom također osjećaju porast šećera u krvi za to vrijeme, jer njihovo tijelo proizvodi glukagon - hormon koji podiže šećer u krvi - ali njihov inzulin nije u mogućnosti nadoknaditi porast šećera u krvi, što dovodi do još viših razina. Jesti ranu večeru ili vježbati nakon što jedete, može spriječiti nagli porast šećera u krvi povezan s "fenomenom zore".
Kako poboljšati visok šećer u krvi
Američka udruga za dijabetes preporučuje vježbanje kako bi se smanjio šećer u krvi. Ako vam je šećer u krvi veći od 240 miligrama po decilitru, trebali biste provjeriti u urinu na ketone prije vježbanja, kaže ADA. Vježbanje s ketonima u urinu povećava šećer u krvi, u tom slučaju ne biste trebali vježbati. Promjena prehrane također može pomoći smanjenju šećera u krvi. Ako jedete previše hrane s visokim sadržajem glikemije, poput bijelog kruha ili bijele riže, možete ih zamijeniti namirnicama koje sadrže malo glikemije, poput kruha od cijelog pšenice i smeđe riže. Smanjenje porcija, pogotovo ako jedete veliku količinu hrane koja sadrži ugljikohidrate, također može pomoći podvrgavanju šećera u krvi.
