Lepljenja su dio mišićno-koštanih poremećaja koji doprinose bolovima u donjem dijelu leđa. Oni su vrsta unutarnjeg ožiljnog tkiva koje se nakuplja oko mišićnih vlakana i vezivnog tkiva, uzrokujući da se spoje i ograničavaju njihovo neovisno kretanje. To često uzrokuje upućenu bol u druge dijelove tijela što može dodatno pridonijeti mišićnoj neravnoteži i pojačanoj boli u leđima.
uzroci
Adhezije su konac kolagena slične nitima koje tijelo proizvodi kao odgovor na ozdravljenje nakon traume, bilo da je bilo od operacije ili povrede ili oboje. Lepljenje se također može stvoriti pretreniranjem ili kroničnim lošim držanjem, na primjer kao rezultat dugog sjedenja za stolom ili računalom. Jednom kada se formiraju, ako se ne poduzmu mjere, adhezije mogu s vremenom postati veće ili čvršće, što dodatno ograničava pokretljivost leđa i često pogoršava bol u leđima.
Značaj
Donedavno, jedina opcija za popravljanje oštećenja adhezije bila je operacija lize koja je uključivala rezanje ili spaljivanje adhezija. Međutim, isti taj postupak je često stvorio dodatna prianjanja od same kirurgije. Suprotno tome, otkriveno je da određene vrste specifičnih, usredotočenih vježbi smanjuju i broj i utjecaj adhezija razbijanjem njihovih mrežnih veza s tjelesnim tkivom i pomažući vraćanju kretanja u normalu.
Samo vježbanje
Pokazano je da se istezanje mišića i mišića uz ili bez opreme smanjuje mišićna prianjanja i ograničenja. Tehnike samo masaže, poznate i kao samostalno miofascijalno oslobađanje, pomoću valjka za pjenu ili švicarske kuglice, također su pokazale da smanjuju ozbiljnost bolova u donjem dijelu leđa kada ciljaju mišiće stražnjih ekstenzora ili mišića mišića.
Terapijska vježba
Otkriveno je da su terapeutske vježbe koje primjenjuju kvalificirani manualni terapeuti najučinkovitija tehnika ublažavanja bolova u donjem dijelu leđa. Masažom ili istezanjem zahvaćenog tkiva na ovaj način može se prekinuti neke veze između susjednih snopova vezivnog tkiva. Terapeutske vježbe su posebno prikladne za adhezije na lumbosakralnom spoju i sakro-iliakalnim zglobovima, područjima koja nisu dostupna tehnikama samo-masaže, ali često su korijen bolova u donjem dijelu leđa, prema terapeutima iz fizikalne terapije Clear Passage.
Rizici vježbanja
Ako pojedinac ima bol u leđima kao posljedicu adhezija, biomehanička kompenzacija za ta ograničenja automatski se razvija u ostalim dijelovima leđne muskulature, kao i tijelu općenito. Ako se nastavi uobičajena tjelovježba, kompenzacije se tijekom vremena nakupljaju i postaju područja boli i disfunkcionalnog pokreta prema Ann i Chris Fredericku, tvorcima Fascial Stretch Therapy i autorima najbolje prodavane knjige "Stretch to Win".
