Reaktivna hipoglikemija je nizak šećer u krvi koji se javlja nakon jela. Reaktivna hipoglikemija obično se pojavi 1 do 3 sata nakon što jedete hranu s visokim sadržajem šećera ili hranu s visokim glikemijskim indeksom. Nakon što jedete ove namirnice, razina vašeg šećera u krvi fluktuira podižući se previsoko, a zatim padajući prenisko. Reaktivna hipoglikemija vjerojatno je najčešći razlog hipoglikemije kod osoba koje nisu dijabetičari, objavio je NetDoctor.com.uk.
Šećer u krvi
Normalni šećer u krvi trebao bi biti od 80 do 100 mg / dL. Nizak šećer u krvi nastaje kada vam glukoza u krvi padne ispod 70 mg / dL. Hormon inzulin pomaže u održavanju glukoze u krvi. Nakon što jedete, vaš šećer u krvi se povećava i vaše tijelo luči inzulin kako bi se šećer u krvi mogao normalno vratiti. Dijabetičarima tipa 1 potrebno je ubrizgati inzulin jer njihova tijela ne stvaraju nikakve. Dijabetičari tipa 2 i dalje mogu proizvoditi inzulin, ali ili nije dovoljan, ili njihova tijela ne reagiraju pravilno. Često im trebaju lijekovi kako bi smanjili razinu šećera u krvi.
simptomi
Reaktivna hipoglikemija uzrokuje simptome slične tjeskobi. Možda se znojite i osjećate se drhtavo ili slabo, ili razvijete glavobolju. Ako osjetite ove simptome, trebali biste pratiti jedući zdrav obrok što je prije moguće. Najbolji način za sprečavanje reaktivne hipoglikemije jest jedenje malih obroka tijekom dana i jedenje zdrave, uravnotežene prehrane s malo rafiniranog šećera.
Glikemijski indeks
Glikemijski indeks mjerenje je kojim se rangira koliko brzo i koliko visoka količina hrane može podići šećer u krvi. Hrana s ugljikohidratima s visokim glikemijskim indeksom vjerojatnije će izazvati reaktivnu hipoglikemiju. Da biste izbjegli reaktivnu hipoglikemiju, jedite hranu sa glikemijskim indeksom ispod 55. Hrana sa visokim glikemijskim indeksom uključuje šećer, datulje, krumpir, bundevu, bijelu rižu, mnogo žitarica, bijeli kruh i neke krekere. Hrana koja ima niži glikemijski indeks su orasi, tjestenina, yams, slanutak, bubreg, leća, soja, nezaslađeni mliječni proizvodi i većina drugog povrća. Plodovi niskog glikemijskog indeksa su jabuke, kruške i šljive.
