Mišićno mlijeko je proteinski dodatak shakeu koji je razvio CytoSport. Mišićno mlijeko sadrži mnogo vrsta proteina, masti i 20 vitamina i minerala. U Cytosportu kažu da će ova kombinacija sastojaka pomoći u održavanju mršave tjelesne mase. MedlinePlus.com navodi da zdravoj odrasloj osobi dnevno treba 50 do 65 grama proteina, a dodatni protein možda neće biti potreban. Ako trebate uzimati dodatne bjelančevine i odabrati proizvod Muscle Milk, trebali biste znati kako pravilno napraviti shake od mišića.
Korak 1
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani, posebno ako imate bolest bubrega ili jetre. Ako vaš liječnik odobri, kupite 2, 47 kilograma praška za mišićno mlijeko po vašem ukusu.
Korak 2
Pomiješajte dvije žlice mišićnog mlijeka u 10 do 12 unci vode, navodi CytoSport.com. Smjesu promiješajte ili dobro protresite. Mišićno mlijeko možete uzimati jedan do tri puta dnevno, ovisno o vašim specifičnim prehrambenim potrebama. Također možete prerezati količinu vode na pola i dodati obrano mlijeko, bademovo mlijeko, sok ili jogurt kako biste napravili kremastiji protres.
3. korak
Mišićno mlijeko uzimajte prije vježbanja, nakon vježbanja ili prije spavanja. Ako vam se želudac uznemirio od uzimanja mišićnog mlijeka, smanjite dozu ili ga uzimajte s hranom. Odmah prestanite uzimati mišićno mlijeko ako primijetite simptome trbušne nelagode, nenormalne stolice ili abnormalnog urina. Obavijestite svog liječnika.
Savjet
Za više okusa i smoothie vrste shakea, u svoj shake dodajte smrznute bobice, smrznuto voće, laneno sjeme ili lisnato zelje.
