Infekcije mokraćnog sustava drugi su najčešći tip infekcije, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o bubrezima i urološkim bolestima, koja čini oko 8, 3 milijuna liječnika svake godine. Razvijaju se kad se bakterija prilijepi za vašu uretru - cijev koja odvodi urin iz vašeg tijela. Iako hrana ne uzrokuje UTI, zdrave prehrambene navike mogu spriječiti ili podržati medicinski tretman u smanjenju vaših simptoma.
Problematična hrana
Budući da hranljiva hrana može ojačati otpornost vašeg tijela na infekcije, jedenje primarno namirnica s niskim udjelom hranjivih sastojaka može povećati rizik za UTI. Jednom kada je pojedete, smanjivanje rafinirane hrane kao što su bijeli kruh i šećer, crveno meso i komercijalno pripremljeni kolačići, kolači, krekeri, pomfrit i prerađena hrana može poboljšati vaše simptome, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Alkohol i pića bez kofeina, poput kave, čaja, energetskih i bezalkoholnih pića, mogu pogoršati vaše simptome.
Korisne namirnice
Borovnice, brusnice i nezaslađeni sok od brusnice sadrže prirodne tvari koje pomažu u sprečavanju vezanja bakterija na tkivo mjehura, navodi UMMC, smanjujući rizik za UTI. Jednom kada se dogodi infekcija, hrana bogata vlaknima poput graha, leće, integralnih žitarica, malina i artičoka može vam pomoći smanjiti simptome. Šareno voće i povrće, poput bobica, agruma, rajčice, brokule i ljute paprike, pružaju obilje antioksidanata koji podržavaju sposobnost vašeg tijela da se odupre i izliječi od infekcija. Za dodatnu korist odaberite prvenstveno zdrave izvore masnoće, poput maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i avokada, a crveno meso zamijenite vitkim proteinima, poput tofua, graha i ribe. Jogurt i kefir sadrže koristan oblik bakterija zvanih probiotici, koji također mogu spriječiti UTI.
Dokaz
U studiji objavljenoj u "Američkom časopisu za kliničku prehranu" u ožujku 2003., istraživači su analizirali prehrambene navike i simptome UTI-ja kod 324 žene u Finskoj. Žene koje su konzumirale svježe sokove, posebno bobice, i kultivirane mliječne proizvode koji sadrže probiotike, imali su značajno manje UTI simptoma u usporedbi s ženama koje nisu. Istraživači su zaključili da prehrambene navike mogu biti značajan faktor rizika za ponavljanje UTI-a te su preporučili prehrambene smjernice kao vrijedan prvi korak prema prevenciji.
