Bez obzira miješate li gin i tonik ili Tom Collins, važno je imati na umu kalorije u ginu kako ne biste narušili svoju prehranu. Iako je ubod gina prilično kaloričan, dodani mikseri su često puni šećera. Nabavite lopaticu na ukusne niskokalorične džinovske koktele!
Savjet
Sa samo 97 kalorija po pucanju, gin se smatra jednom od najniže kaloričnih alkoholnih opcija. Miješalice, s druge strane, mogu biti visoke kalorije i šećera.
Koliko kalorija u ginu?
Gin je alkoholno piće koje svoj karakteristični okus dobiva od borovnica bobica, što ga čini popularnim izborom za koktele. Često se miješa s toničkom vodom ili se uživa kao gin martini ukrašen maslinama.
Prema USDA, jedna pucina gina ima 97 kalorija. Kalorije u ginu ipak ne daju nikakve nutritivne vrijednosti. Lako ih je zanemariti, ali oni ipak povećavaju vaš unos energije tokom dana i mogu vam dugoročno otežati težinu.
Kalorije u tekućini samo su dio jednadžbe. Iako gin ne sadrži šećer, mnogi su mikseri puni šećera i drugih umjetnih sastojaka koji povećavaju broj kalorija.
Koktel od gina i tonika popularan je izbor među gin pijetelima. Kalorije u toničnoj vodi mogu se razlikovati ovisno o marki, pa provjerite na naljepnici za prehranu točan broj. Primjerice, Schweppes Tonic voda ima 130 kalorija u jednoj veličini za posluživanje, što je 12 unci. Tonska voda sadrži mineralnu vodu, zaslađivač (u ovom slučaju kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze), limunsku kiselinu, konzervanse i kinin.
Prema Harvard Health Publishingu, visoke doze kinina obično se koriste za liječenje malarije, dok se male doze koriste u pićima kako bi im se dao karakterističan gorak okus. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovaj spoj neće spriječiti grčeve u mišićima, ali čini ukusan mikser za džin.
Koktel s 12 unci Schweppes toničke vode i jednim pucanjem gina imat će 227 kalorija. Ako pokušavate smanjiti unos energije, potražite dijetalnu toničnu vodu s nekloričnim zaslađivačima. Koktel od gina i tonika s jednim punjenjem džina i dijetnom tonikom vode sadržavat će samo 97 kalorija - to je prilično razlika u ukupnom broju kalorija.
Evo nekoliko popularnih džinovskih koktela i njihovih kalorija:
- Gin martini: 241 kalorija u piću od 4 unce
- Tom Collins: 277 kalorija u piću od 8 unci
- Gin Fizz: 148 kalorija u piću od 8 unci
- Gin Rickey: 135 kalorija po 8 unci
- Gimlet: 226 kalorija po 4 unci
Opcije alkohola s najnižom kalorijom
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da svi gin, rum, votka, viski, tekila, rakija i konjak imaju 97 kalorija u jednom pucanju (1, 5 unce).
Boca piva od 12 unci sadrži oko 155 kalorija, ali većina se marki uvelike razlikuje u pogledu broja kalorija, pa provjerite naljepnicu. Neka lagana piva osiguravaju oko 100 kalorija po boci, dok indijska piva Ale Pale mogu imati do 240 kalorija po boci.
Čaša crnog vina od 6 grama sadrži 153 kalorije, dok ista količina bijelog vina ima 148 kalorija. Crveno vino ima dodatne zdravstvene koristi u usporedbi s tvrdim alkoholom poput džina jer sadrži polifenole, napominje Harvard Health Publishing.
Kalorije u alkoholnim pićima prilično su niske u usporedbi s onima u pivu i vinu, ali važno je potražiti lagane miksere kako biste kalorije držali pod kontrolom. Većina trgovina i pubova nudi prehrambene opcije za miksere.
Je li Gin zdrav?
Ostati zdrav podrazumijeva više od pijenja alkohola s najnižim kalorijama. Također morate uzeti u obzir koliko pijete.
U prehrambenim smjernicama za Amerikance stoji da alkohol uvijek treba konzumirati umjereno. Preporučena količina nije više od jednog pića dnevno za žene i dva pića za muškarce. Prekomjerno pijenje može dovesti do povećanja rizika od bolesti srca i jetre, raka, mentalnih problema i drugih bolesti.
: Klasičan ili smetan? Što vaš koktel izbora govori o vama
Kohortna studija iz lipnja 2018. objavljena u PLOS Medicine otkrila je da su starije odrasle osobe koje su pile jedno do tri alkoholna pića tjedno imale nižu stopu smrtnosti od teških pića i one koji uopće nisu konzumirale alkohol. Unosi ispod jednog pića dnevno bili su najkorisniji. Opet, umjerenost je ključna.
Da biste provjerili svoje zdravlje, pazite na unos alkohola i potražite niskokalorične džinovske koktele koji neće narušiti vašu prehranu. Na primjer, naš džinovski koktel RJ Maroon ukusan je i koristi jagode umjesto šećera za slatkoću, dok je naš Fresh Start gin koktel napravljen od hranljivih sokova od povrća i soka đumbira bogat antioksidansima, pa ih isprobajte.
