Za ozdravljenje vaše tijelo treba dobru prehranu. Ako imate kožu koja nije zacjeljujuća, možda će vam trebati više određenih hranjivih sastojaka za jačanje imunološkog sustava i procesa obnove kolagena.
Određeni makronutrijenti i mikrohranjiva poboljšavaju vaše prirodne prirodne sposobnosti iscjeljivanja. Sporo zacjeljivanje rana može signalizirati nedostatak vitamina (ili nedostatak minerala ili proteina). Usredotočite se na hranjive sastojke koji jedu cijelu, prirodnu hranu kako biste ubrzali liječenje.
Savjet
Koža koja nije zacjeljujuća mogla bi biti posljedica nedostatka hranjivih sastojaka. Usredotočite se na hranu koja sadrži proteine, vitamin C, vitamin A i cink kada pokušavate pojačati sposobnost zacjeljivanja rana u vašem tijelu.
Oštećenje u zacjeljivanju rana
Čirevi na koži koji ne zarastaju mogu se pojaviti kod ljudi koji su u krevetu ili u invalidskim kolicima, kao što je slučaj s čirevima na dnu ili posteljicama. Ove čireve na koži nastaju na mjestima gdje kosti sjede blizu kože, posebno na gležnjevima, leđima, petama, laktovima i kukovima. Oni koji imaju dijabetes također su posebno osjetljivi na čireve na nogama koji mogu zauzeti tjedne ili mjesece, objašnjava Akademija za prehranu i dijetetiku.
Zacjeljivanje rana može usporiti ili zastoj zbog prehrambenih nedostataka, posebno u obliku cinka, vitamina C i bjelančevina, primijetio je Podiatry Danas u prosincu 2014. Kada vaše tijelo zacjeljuje, često ima povećane potrebe za hranjivim tvarima kao i vitamin A, objašnjava Cleveland Clinic. Možda će vam trebati i više kalorija jer vaše tijelo troši više energije dok pokušava popraviti stanice i čireve.
Metaboličke potrebe ozljede mogu čak dovesti do ozlijeđene osobe koja je bila dobro njegovana prije nego što su rane ili ozljede pothranjene u kratkom vremenu, izvješće objavljeno u časopisu Advances in Wound Care u studenom 2014. Istraživači preporučuju svima koji imaju kronične rane podvrgavaju se prehrambenoj procjeni kao dijelu općeg plana liječenja rana.
Suboptimalna prehrana zajednički je nazivnik za sve bolesnike s ranama koji imaju kožu koja nije zacjeljujuća. svojstveno stvaranju nove, zdrave kože) ugroženi su.
Iako sve rane nemaju isti oblik ozdravljenja ili podrijetlo - na primjer, dijabetički čir na stopalu razlikuje se od opeklina - prehrana igra važnu ulogu u ozdravljenju svih njih.
Proteini i koža ne zarastaju
Pravi nedostatak proteina je rijedak kod većine razvijenih zemalja, objašnjava članak objavljen u Lakartidningenu u svibnju 2018., ali izlječenje od rana povećava vaše potrebe za proteinima.
U radu o napretku u njezi rana primjećuje se da pacijenti koji su pod metaboličkim stresom ili se oporavljaju od kirurških zahvata imaju povećane potrebe za bjelančevinama od 1 do 2 grama po kilogramu tjelesne težine, ovisno o pojedinačnom slučaju. To je jednako 0, 45 do 0, 9 grama po kilogramu tjelesne težine, jer je kilogram jednak 2, 2 kilograma.
Starije osobe posebno su osjetljive na nedostatak proteina tijekom zarastanja rana, što doprinosi povećanju krhkosti kože, smanjenju imunoloških funkcija, lošem zacjeljivanju i duljem oporavku nakon ozljede ili bolesti.
Proteinska hrana koja uključuje kada imate kožu koja nije zacjeljujuća uključuje:
- Meso poput mesnog odreska, piletine, ribe i morskih plodova
- Sojini proteini, poput tofua, tempeha i sojinih orašastih plodova
- Grah i mahunarke, poput leće, crnog graha i slanutak
- Mliječni, posebno mliječni i grčki jogurt
Vitamin C i zarastanje rana
Dodatni vitamin C preporučuje se bolesnicima s ranama zbog središnje uloge koju igra u metabolizmu kolagena i smanjenju upale. Kolagen je protein koji je bitna komponenta vezivnog tkiva i igra ključnu ulogu u zacjeljivanju rana, objašnjava Nacionalni ured za zdravstvo prehrambenih dodataka. Kada nedostatak vitamina C napreduje, sinteza kolagena opada i zacjeljivanje rana postaje teže vašem tijelu.
: 8 hrana koja jača vaš imunološki sustav
Pravi nedostatak vitamina C nije uobičajen u razvijenim zemljama, ali neadekvatnost vitamina C može se pojaviti, posebno kod ljudi koji puše, koji imaju ograničenu raznolikost hrane (kao što su stariji) i koji imaju određene kronične bolesti i probleme sa malapsorpcijom.
Međutim, dodavanje vitamina C u vašu prehranu ako imate mrlje koje ne zacjeljuju, moglo bi pomoći, no članak je objavljen u časopisu Advances in Wound Care .
Namirnice koje sadrže dovoljno vitamina C uključuju:
- Citrusi i sok od citrusa
- jagode
- Pečeni krumpiri
- Špinat
- Brokula i cvjetača
- Bruxelles klice
- Kupus
Vitamin A i čirevi
Vitamin A ima jedinstvenu ulogu u upravljanju zacjeljivanju rana kod ljudi koji su na kortikosteroidima. Ako uzimate ove lijekove za smanjenje upale zbog bolesti, kao što je reumatoidni artritis, oni mogu naštetiti vašem tijelu da zacijeli čireve na koži. Međutim, dodatni vitamin A može suzbiti negativne učinke kortikosteroida na zarastanje rana, napominje članak u časopisu Advances in Wound Care.
Hrana koja sadrži vitamin A uključuje:
- Tamno lisnato zeleno povrće, poput kelja i švicarskog blitva
- Narančasto ili žuto povrće, poput mrkve i zimske tikvice
- dinja
- jetra
- Ojačani mliječni proizvodi i obogaćene žitarice
Cink pomaže liječenju previše
Kao i vitamin C, i cink ima važnu ulogu u razvoju kolagena i smanjenju upale.
Istraživanje Advances in Wound Care bilježi da smanjena razina cinka ugrožava sposobnosti stanica koje sudjeluju u zacjeljivanju rana. Bez dovoljno cinka, oslabljen je imunitet i povećana ste osjetljivost na infekciju. Osim toga, kolagen ne proizvodite tako učinkovito, odgađajući čireve sa zatvaranjem i zacjeljivanjem.
: 5 Štetne nuspojave uzimanja previše cinka
Akademija za prehranu i dijetetiku predlaže da jedete hranu poput cjelovitih žitarica, jaja i mliječnih proizvoda kako biste dobili potreban cink. Meso i morski plodovi su drugi izvori.
Primjena dobre prehrane
Unos kalorija i hranjivih sastojaka koji su vam potrebni za optimalno zarastanje rana može biti teško ako imate mali apetit ili jednostavno ne podnosite velike obroke. Klinika u Clevelandu preporučuje da pokušate jesti pet do šest malih obroka dnevno, a ne da ih pokušavate za tri velika. Paša između obroka na hranjivoj hrani također utječe na vašu prehranu. Snack uključuju:
- Jogurt i jagode ili limenka
- Čaša mlijeka
- Povrće namočeno u hummus
