Osamdeset od svake 100 žena ima nekancerogene fibroidne tumore, koji se nazivaju i miomi, kad dođu do dobi od 50 godina, prema Zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Budući da se anemija može povezati s fibroidima maternice, važno je da u svojoj prehrani bude dovoljno željeza, i to ne samo iz jaja, mesa, školjki i žitarica obogaćenih željezom, već i od povrća s visokim udjelom željeza.
Tamno lisnato zelenilo
Promjena prehrane neće izliječiti vaše fibroide ako ih imate. Međutim, fibroidi vam mogu uzrokovati menstrualnu bol i pretjerani gubitak krvi što može dovesti do anemije. Povećavanje količine željeza u vašoj prehrani može biti važno, a jedan od najboljih izvora željeza je tamnozeleno lisnato povrće. Tu se ubrajaju zelena repa, vodeno kreše, senf, rimska zelena salata, kelj, tamna lisnata zelena salata, bok choy i zeljeno zelje. Špinat i brokula, koji su na listi 10 najzdravijih namirnica koje je izložila Klinika Mayo, spadaju među najbolje tamnozeleno povrće koje možete jesti kada imate fibroide.
Mislite na salate i juhe, a uvijek uključuju barem jedno tamno zeleno povrće. Lagano kuhanje ovog povrća dobar je način da ih pripremite ili prokuhate s malo vode i koristite tekućinu za svoje graviće i umake.
Vegeto obojeno povrće
Osim tamnozelenog lisnatog povrća, svijetlo obojeno povrće puno fito-hranjivih sastojaka takođe je dobar izbor hrane ako imate fibroide. Odaberite crvenu, žutu ili narančastu papriku, šarene tikvice, mrkvu, repe, kukuruz, pirjanu rajčicu i okra. Iako je nepoznato što uzrokuje fibroide, jedenje organskih sorti ovog povrća izbjegava unos pesticida i hormona rasta koji mogu utjecati na proizvodnju fibroida ili ih pogoršati.
Povrće bez škroba
Napuhanost i grčevi su uobičajeni simptomi fibroida. Odaberite povrće bez škroba kako biste uravnotežili ostale povrće koje jedete i pomogli vam da upravljate svojim simptomima. Ne škrobno povrće sadrži manje ugljikohidrata i manje je slatko. Dobar izbor povrća bez škroba su paprike, artičoke, kupus, krastavci i brokula. Dodajte luk i češnjak za dodatnu korist antioksidansa, te uključite orašaste plodove i sjemenke. Izbjegavajte prerađena jela od povrća i pripremljena jela od povrća, koja mogu sadržavati aditive.
