Bez obzira na to da li se sezona Nove godine ili kupaćih kostima približava, vi nastojite ostvariti svoje kondicijske ciljeve. Možda vam je uobičajena rutina postala dosadna i borite se da ostanete motivirani da ostanete na tragu. Možda ste u svom napretku pogodili frustrirajuću visoravnu i čini se da to ne možete prijeći. Ponekad svježe ideje mogu odvesti rutinu vježbanja od ustajale do poticajne.
Isprobajte nešto novo
Možda ste oduvijek željeli isprobati novi sport, ali sada u odrasloj dobi smatrate da je prekasno. Bilo da se radi o plesu, nogometu ili co-ed softball-u, postoji nešto što bi moglo odgovarati vašim interesima. Izađite iz svoje zone komfora i istražite programe koje nude vaši parkovi i odjel za rekreaciju. Potražite početničke časove na vašem lokalnom juniorskom fakultetu. Pozovite raspored grupnih vježbi u svom fitness centru i isprobajte novi tečaj.
Uključite druge
Nabavite prijatelje i smislite takmičarski izazov za zajedničko druženje. Na primjer, dobar izazov za zajednički rad je vidjeti tko može izgubiti najveći postotak tjelesne masti. Započnite s profesionalcem koji će se mjeriti prije natjecanja. Natjecanje treba držati najmanje četiri tjedna i tada završite s ocjenom. Da bi zasladio lonac, svaka natjecateljska osoba može doprinijeti 10, 00 USD, a pobjednik uzima sve.
Zapišite svoj vlastiti izazov
Preispitajte svoje kondicijske ciljeve i prepišite ih, specifičniji. Što uistinu želite postići? Želite li moći prijeći kilometar za manje od devet minuta? Ako je to slučaj, oblikujte svoj plan treninga oko tog cilja. Ako vam je cilj brzina, počnite implementirati intervalne treninge u svoju rutinu. Ako je snaga, na svoj raspored stavite dan dizanja teških tereta. Ako vam je cilj gubitak kilograma, pokušajte u tjedan dana dodati nekoliko treninga u cijelom tijelu.
