Fad dijeta poput prehrane s mesom i voćem treba da potiče kratkotrajno mršavljenje i može biti uspješna. Međutim, postoje potencijalni rizici da jedete tako ograničenu raznolikost namirnica, i nema garancije da ćete slijediti neki plan kao rezultat slijeđenja plana.
kalorije
Prije nego što počnete slijediti novi plan prehrane, važno je shvatiti da je gubitak kilograma ono što određujete, a ne određena hrana koju odaberete. Da biste uspješno izgubili kilograme, morate sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate, a jedini način na koji bi prehrana s mesom i voćem mogla ostvariti to bi bio kad bi smanjila vaše dnevne ukupne kalorije.
Prehrambene činjenice
Činjenice o prehrani namirnica koje jedete na dijeti čine razliku. Punjenje niskokaloričnim namirnicama vjerovatno će dovesti do gubitka kilograma nego odabir hrane guste hrane s visokim udjelom kalorija i masti. Prema USDA, na primjer, šalica komada lubenice ima samo oko 45 kalorija, ali velika banana ima oko 135 kalorija. Još veća varijacija prisutna je u mesnim proizvodima. Nekoliko kriški mesa puretine ima oko 100 kalorija i 1 g masti, ali veliki odrezak od sira ima blizu 1.000 kalorija i 65 g masti.
ravnoteža
Budući da prehrana s mesom i voćem isključuje glavne skupine hrane i zanemaruje uravnoteženu prehranu, to nije dugoročno održivo, a bilo kakvu težinu izgubite odmah kad napustite dijetu. Sigurniji i pouzdaniji način mršavljenja, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, jest slijediti niskokaloričnu dijetu koja uključuje ravnotežu proizvoda iz svake veće skupine hrane.
Rezultati
Količina kilograma koju možete izgubiti jedući samo meso i voće, ovisi o tome koliko kalorija unesete. Ako normalno pojedete oko 2.000 kalorija, a nova dijeta vas dnevno spusti na 1.500, izgubit ćete oko kilograma tjedno ili ukupno dva kilograma. Ako pojedete bliže samo 1.000 kalorija dnevno, mogli biste izgubiti dva kilograma tjedno. Količina tjelesne aktivnosti koju također činite razlikuje; ako tijekom vježbanja više vježbate, možda ćete izgubiti više kilograma.
Razmatranja
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što napravite bilo kakve velike promjene u svom trenutnom planu prehrane. Prema MayoClinic.com, najuspješnije dijete za mršavljenje obično uključuju hranjive i uravnotežene namirnice, koje uživate u jelu i koje ćete htjeti jesti u nedogled, jer su mršavljenje i održavanje kilograma cjeloživotni procesi. Jedenje samo voća i mesa na štetu ostalih skupina hrane ima rizik od nedostatka hranjivih sastojaka, umora ili drugih zdravstvenih problema.
