Suprotno uvriježenom mišljenju, natrij i sol imaju posve drugačiji kemijski dizajn i ne smiju se pogrešno mešati. Za razliku od čistog natrija, sol se sastoji od kombinacije natrija i klorida. Količina natrija koju pojedinac zahtijeva ovisi u potpunosti o genetici, trenutnom zdravlju i razini tjelesne aktivnosti. Prije drastičnog smanjenja ili povećanja unosa natrija konzultirajte sa svojim liječnikom.
Natrijeva pozadina
Tijelu je potrebna dovoljna količina natrija koja se nalazi u mnogim sportskim pićima i prehrambenim proizvodima kako bi mogla funkcionirati. Natrij je elektrolit koji ne samo da regulira hidrataciju u krvi i okolnim stanicama, nego također čuva pravilne živčane i mišićne aktivnosti. Ako je prisutna neravnoteža natrija, ravnoteža se može postići ili konzumiranjem više tekućine za razrjeđivanje natrija, ili konzumiranjem hrane ili sportskih pića kako bi se zamijenio izgubljeni natrij. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da prosječni unos natrija za djecu stariju od 2 godine i odrasle osobe ne smije prelaziti 2.300 miligrama dnevno, ali ta brojka ovisi i o razini tjelesne aktivnosti.
Pozadina znoja
Znojenje, inače poznato kao znojenje, web stranica Nacionalnog instituta za zdravlje definira Medline Plus kao "oslobađanje slane tekućine iz tjelesnih znojnih žlijezda". Iako istraživanje nije dovoljno za povezivanje razine znoja s unosom natrija, Medline Plus kaže kako povećana znojenje može biti povezana s brojem znojnih žlijezda, genetikom, konzumiranjem alkohola ili kofeina, lijekovima, fizičkim aktivnostima ili toplim temperaturama.
Zabrinutost za zdravlje
Premalo natrija i previše natrijuma mogu štetno djelovati na vaše zdravlje. Premalo natrija može narušiti tjelesne funkcije, poput upale stanica. To može dovesti do zdravstvenih problema, kao što su kronična glavobolja, umor, mučnina, napadaji ili smanjena svijest. Previše natrijuma može rezultirati povećanim zadržavanjem vode, što je vodeći uzrok visokog krvnog tlaka, zatajenja bubrega i hipernatremije. Bubrezi funkcioniraju da filtriraju toksine i višak natrija iz tijela. Ako ima više natrija nego što ga bubrezi mogu filtrirati, natrij će se akumulirati u krvi, također poznato kao hipernatremija, a može doći i do zatajenja bubrega. Hipernatremija se može liječiti konzumiranjem tekućine u nastojanju da se vrati ravnoteža natrija. Visoka koncentracija natrija u krvi, ako se ne liječi, može dovesti do zbrke, mišićnih grčeva ili smrti.
Ključne točke
Dno crta nije poznata povezanost između unosa natrija i razine znojenja. Koliko se pojedinac znoji temelji se prije svega na genetici, tjelesnoj temperaturi i fizičkoj aktivnosti. Iako su razine natrija i količina znoja potpuno nepovezani, razinu natrija i dalje treba pratiti, posebno ako imate zdravstvenih problema ili se bavite napornim fizičkim aktivnostima.
