Iako nakon liječenja virusa nema lijeka za herpes, možda ćete moći upravljati epidemijama načinom života i promjenama prehrane. Primjerice, stres može pokrenuti izbijanje hladnoće ili genitalnih mjehura, a učenje tehnika upravljanja stresom može pomoći u prevenciji. Odabir hrane također može biti u vašu korist, pa započnite svoj dan zdravim doručkom s dobrim omjerom esencijalnih aminokiselina kako biste lakše upravljali herpesom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim načinima da se nosite sa svojim stanjem - nemojte pokušavati samostalno liječiti dijetom.
Hrana koju treba izbjegavati: Visoki arginin
Aminokiselina arginin hrani virus herpesa dok lizin ometa, prema riječima liječnika integrativne medicine dr. Deborah Gordon na svojoj web stranici. Njih dvoje se natječu za apsorpciju, tako da njihovo držanje u ravnoteži ili odabir hrane s više lizina nego arginina može pomoći vašem tijelu da se odupire virusu, kaže Gordon. Mnoge omiljene namirnice za doručak - poput kuhanih i gotovih žitarica, soka od naranče i maslaca - sadrže veliku količinu arginina, a istovremeno sadrže malo lizina, pa će vaš jutarnji obrok trebati malo promišljanja. Gordon savjetuje da izbjegavate žitarice, vrhnje od pšenice, zobene pahuljice, bijeli ili integralni tost i slatke proizvode za doručak poput muffina i peciva. Hrana koja je obrađena šećerom može suzbiti imunološki sustav, izazivajući herpes izbijanja.
Pomoć mliječne hrane: Visoki lizin
Obični jogurt ima gotovo tri puta više lizina od arginina i odličan je izbor za vašu dijetu za doručak kod herpesa. Mnogo voće - posebno tropske vrste - također ima malo arginina, pa uživajte u šalici jogurta pomiješanog s nasjeckanom papajom ili ananasom. Većina voća je također dobar izvor vitamina C, pojačavača imuniteta. Pripazite da dodate granolu ili orašaste plodove vrhu svog jogurta, jer je u toj hrani više arginina. Ako niste ljubitelj jogurta, zamijenite skutu ili ricotta sir i koristite iste vrste voća.
Brzi doručci
Za dane kada vam se žuri ili vam je potreban brzi obrok, napravite smoothie s osnovom obranog ili nemasnog mlijeka, za omjer lizina i arginina od oko 2 do 1. Mlijeko pomiješajte s omiljenim sirutkom u prahu i nekim mangom bogatim vitaminima C. Zeleni poput charda i kelj daje vitamine skupine B koji vam pomažu u upravljanju stresom, pa neke od tih povrća bacite i u svoj smoothie. U stvari, većina povrća prirodno je sadrži lizin, pa razmislite izvan kutije za doručak i razmažite nekoliko štapića celera ili paprike kozjim sirom. Kad stvarno požurite, donesite jabuku da se gricka u autu ili šaku suhog voća poput marelica ili smokava. Michael Murray, ND, autoritet prirodne medicine, preporučuje zelena pića spirulina, klorela, pšenična trava i slično.
Jela od jaja
Jaja imaju oko 1-1 omjer lizina i arginina, a neka hrana koju dodajete jelima s jajima dodatno će povećati sadržaj lizina i vitamina. Na primjer, napravite omlet ili frittata s uncem sjeckanog švicarskog, mocarele ili cheddarskog sira i velikodušnim pomaganjem omiljenih povrća, poput paprika, gljiva i špinata. Ako jedete meso, jajima dodajte malo nasjeckane šunke ili popržite krišku kanadske slanine sa strane. Poslužite sa svježim voćem, narezanim avokadom, crnim grahom ili umakom od jabuka.
