Situps mogu ojačati trbušne mišiće, pa čak i igrati ulogu u vašem cilju gubitka kilograma. Međutim, sagorijevanje kilograma masti zahtijeva više od samo posvećenja ovoj vježbi. Niskokalorično sagorijevanje - i činjenica da vjerojatno nećete moći izvesti više od nekoliko skupova - znači da je sagorijevanje kilograma masnoće samo ovom vježbom praktički nemoguće.
Nađite drugi način sagorijevanja masti
Izgaranje kilograma masti zahtijeva da stvorite kalorijski deficit od 3.500 kalorija; drugim riječima, ovoliko kalorija morate sagorjeti više nego što konzumirate. Američko vijeće za vježbanje preporučuje kombiniranje prehrane i vježbanja dok radite na kalorijskom deficitu. Izgaranje 3.500 kalorija samo putem situpsa zahtijeva od vas da izvršite nemogući broj ponavljanja. Ako osoba sa 145 kilograma izvodi situpe u umjerenim tempom od 20 u minuti, ona sagorijeva oko 4 kalorije u minuti. Da bi sagorjeli 3.500 kalorija, ta bi osoba trebala izvoditi situpe u toku 875 minuta - i izvršiti nedostižno ukupno 17.500 situpa.
