Fanta, Coca-Cola marka, proizvodi razne sode sa voćem. Iako u svijetu postoji preko 180 ukusa Fanta soda, u Sjedinjenim Državama dostupan je samo mali dio tih okusa. Kao i mnoge druge gazirane sode, soda Fanta naranča sadrži značajnu količinu kalorija bez pružanja prehrambenih koristi. Izbjegavajte konzumiranje ovog proizvoda prečesto i odaberite zdravije napitke kad god je to moguće.
Porcija
Podaci o hranjivosti soda Fanta Orange zasnivaju se na obroku od 8 unce. Iako su neke limenke soda Fanta Orange dostupne u veličini od 8 unci, većina limenki je 12 unci, a većina boca je 20 unci ili 2 litre. To znači da trebate prilagoditi količine hranjivih vrijednosti ako konzumirate veću ili veću bocu. Na primjer, trebali biste umnožiti razine hranjivih vrijednosti za 1, 5 ako konzumirate čitavu limunu od 12 unci ili možete količinu pomnožiti sa 2, 5 ako konzumirate čitavu bocu od 20 unci.
Prehrambene činjenice
Soda Fanta Orange ima 110 kalorija. Ne sadrži nikakve masti, kolesterol, bjelančevine ili vlakna, a ima samo 35 miligrama natrija. Ukupna količina ugljikohidrata u ovom napitku je 30 grama, koji dolaze isključivo iz šećera. Soda ne sadrži nikakve vitamine ili minerale. Ne sadrži kofein.
Preporuke o hranjivim sastojcima
Možete koristiti dnevne iznose utvrđene od strane američke Agencije za hranu i lijekove da biste utvrdili je li određena hrana zdrava ili nezdrava. Međutim, ove dnevne vrijednosti temelje se na prosječnoj prehrani od 2.000 kalorija, tako da vaše potrebe za hranjivim tvarima mogu varirati ako konzumirate drugačiji broj kalorija ili imate određena zdravstvena stanja. Većina odraslih osoba treba stremiti svakodnevnom unosu manje od 2.300 miligrama natrija, 300 miligrama holesterola, 65 grama ukupne masti i 20 grama zasićenih masti. Većina odraslih osoba također bi trebala nastojati dobiti najmanje 25 grama prehrambenih vlakana, 50 grama proteina i oko 300 grama ukupnih ugljikohidrata. Smjernice također preporučuju odabir hrane bogate vitaminima i hranjivim sastojcima, a savjetuje se i izbjegavanje namirnica koje sadrže dodani šećer. Kada razmislite o ovim prehrambenim prijedlozima, jasno je da soda Fanta Orange nije zdrav napitak i treba ga konzumirati umjereno.
