Slično mnogim rekreativnim aktivnostima, vožnja bicikla tonira određene mišiće. Mnogi radije voze biciklizam po cestama umjesto da trče kako bi tonirali noge. Drugi se susreću s izazovom vožnje izvan ceste koja tone mišiće u njihov torzo. Vožnja biciklom zahtijeva korištenje ruku. Osim ležerne vožnje na krstarenju plažom, različiti stilovi jahanja uvjetuju i tonusuju mišiće u vašim rukama u različitim stupnjevima.
Fiziologija
Kada vozite bicikl, podržavate gornji dio tijela držeći upravljače. Stiskanje šipki i daljnje upravljanje polugama kočnice slično je korištenju opružnih stezaljki koje toniraju mišiće podlaktica. Podržavanje tjelesne težine kroz duže vremensko razdoblje slično je držanju izometrične pozi za potisak koja cilja mišiće na nadlakticama i ramenima.
Cestovni bicikli
Mnogi cestovni i biciklistički bicikli posjeduju ručice s kapljicama, ručkama i polugama kočnice na visini koja je jednaka ili ispod visine sjedala. Ova konfiguracija zahtijeva da se nagnete naprijed za vrijeme vožnje i da rukama poduprite težinu gornjeg dijela tijela. Možete pustiti stisak i sjediti uspravno kako biste se odmarali ponekad za vrijeme dugih vožnja. Ali mišići u nadlakticama i podlakticama vježbaju se i toniraju kada stežete upravljač i aktivirate kočnice.
Brdski bicikli
Vožnja terenskim terenom zahtijeva održavanje ravnoteže i kontrole manipuliranjem upravljačem i tijelom kroz različite pokrete. Kružite kroz uske zavoje koristeći ruke kako biste čvrsto i čvrsto gurnuli i povukli jedan kraj upravljača. Mnogi vozači guraju upravljač na jednu stranu i naginju bicikl u velikim okretajima, naginjući svoje tijelo da promijene svoje težište. Na otečenom terenu, ruke i čvrst stisak na upravljaču drže prednji kotač na tragu da ne izgubi ravnotežu.
Ekstremno jahanje
Nekoliko stilova vožnje jačaju mišiće na rukama u jednakoj mjeri kao i ekstremno jahanje. Manevriranje prednjim krajem bicikla kako biste napravili mete za skok ili kaboo i tonirali mišiće na podlakticama, nadlakticama i ramenima. Skakanje ili odlazak s bicikla u zrak i držanje za sjedalo izvodeći ciljeve bumeranga i toniraju iste mišiće.
