Magnezij pomaže vašem tijelu da vaše kosti budu jake, šećer u krvi i krvni tlak na normalnim razinama i vaš imunološki sustav ispravno funkcionira. Pomaže u stvaranju proteina, a sudjeluje u radu srca, živaca i mišića. Konzumiranje dovoljne razine magnezija također može pomoći u sprečavanju problema s jetrom.
Problemi s magnezijem i jetrom
Osobe koje pate od sindroma masne jetre, bilo da je izazvana alkoholom ili ne, i osobe s cirozom jetre često imaju nisku razinu magnezija, prema istraživanjima objavljenim 1972 u "QJM" i 2006 u "" Bratislavske Lekarske liste. " dodatni magnezij može pomoći u pogoršanju tih stanja jetre.
Manjak magnezija
Alkoholičari, stariji, ljudi s malabsorpcijskim sindromima i ljudi sa slabo kontroliranim dijabetesom imaju veću vjerojatnost da će patiti od manjka magnezija. Simptomi nedostatka magnezija uključuju nisku razinu kalcija, nisku razinu kalija, zadržavanje natrija, drhtavicu, umor, gubitak apetita, ukočenost, trnce, slabost, grčeve mišića, povraćanje, mučninu, nenormalne srčane ritmove i promjene ličnosti.
Dodatak magnezija
Obzir
Dodaci magnezija, osim male količine magnezija koji se nalazi u multivitaminima, ne preporučuju se svima. Većina ljudi uzima mnogo magnezija kroz svoju prehranu. Ako ste zabrinuti zbog razine magnezija, pokušajte konzumirati više hrane bogate magnezijem, uključujući ribu, orašaste plodove, soju, špinat, cjelovite žitarice, krumpir i grah. Uzimajte dodatke magnezija samo prema savjetu svog liječnika jer mogu imati nuspojave i interakciju s određenim lijekovima.
