Tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće, možete se nositi s fizičkom nelagodom, nedostatkom sna, grčevima u nogama, leđima u leđima, nedostatkom daha i gubitkom kontrole mokraćnog mjehura kada se smijete ili kihate. Seks može biti nespretan, a bebin pokret i položaji mogu se pokazati neugodnim. No unatoč tegobama, vašoj bebi je i dalje potrebna odgovarajuća prehrana, kao i vi. Vitaminski dodaci će možda još trebati pod nadzorom liječnika.
Vitamin D i kalcij
Potreba za rastućim kostima fetusa je tako velika da će fetus bez odgovarajuće razine kalcija uzimati kalcij iz vaših kostiju, posebno u trećem tromjesečju kada se kosti produžuju. Zbog toga su dovoljne razine kalcija nužne. Uloga vitamina D je da pomogne tijelu da iskoristi kalcij. Tijekom trudnoće potrebe za vitaminom D su 600 IU dnevno. Može se dobiti izlaganjem suncu, dodacima ili izvorima hrane kao što su losos, sardine, obogaćeno mlijeko i sok od naranče. Dnevna potreba za kalcijem je 1.000 mg. Izvori hrane uključuju mliječne proizvode, tofu, bijeli grah i kineski kupus.
Tiamin
Tiamin ili vitamin B1 možda će vam biti potreban u trećem tromjesečju pod nadzorom liječnika. Tiamin je potreban za zdrav živčani sustav, mišićni sustav i zdravlje kardiovaskularnog sustava novorođenčeta. Dojenčad koja su dojena od majki s nedostatkom tiamina može razviti novorođenčad beri-beri, stanje živčanog sustava. Dnevna preporučena doza tiamina je 1, 4 mg dnevno. Izvori hrane uključuju obogaćene žitarice, pšenične klice, svinjetinu, grašak i obogaćenu rižu dugih zrna.
Folna kiselina
Uzimanje folne kiseline tijekom začeća i prvog tromjesečja važno je za sprečavanje oštećenja živčane cijevi kod vaše bebe. Ali, ostanak na folnoj kiselini tijekom trećeg tromjesečja jednako je važan. To može osigurati odgovarajući rast fetusa i spriječiti dijete s malom težinom rođenja. Bebe s malom težinom rođenja mogu imati respiratorne probleme, infekcije i druge zdravstvene probleme. Preporučena dnevna dostava za trudnice je 600 mcg dnevno. Izvori hrane uključuju obogaćenu hranu, špinat, šparoge i leću.
Vitamin C i E
U trećem tromjesečju, vitamin E, uz pomoć vitamina C, može spriječiti preeklampsiju kod trudnica. Preeklampsiju karakterizira prekomjerna količina bjelančevina u mokraći i povišen krvni tlak, što može dovesti do preranog rođenja. Preporučena dnevna dostava vitamina C je 85 mg. Izvori hrane su naranče, grejpfrut i slatka crvena paprika. RDA za vitamin E iznosi 22, 5 IU dnevno, a izvori hrane uključuju biljna ulja, poput maslina i uljane repice i orašaste plodove.
