Prosječna visina i težina za djevojčice razlikuju se u dobi. Ipak, djevojka čija se mjerenja razlikuju od prosjeka nije nužno nezdrava. Indeks tjelesne mase ili BMI, izračunato iz visine i težine djevojčice, može se upotrijebiti za utvrđivanje je li ona zdrave težine za svoju visinu. Brojni faktori mogu utjecati na visinu i težinu, uzrokujući djevojčici mjerenje koje nisu prosječne.
Prosječne težine za djevojčice prema dobi
Ne postoji prosječna težina za djevojčice, budući da se ovo mjerenje razlikuje ovisno o dobi. U dobi od 3 godine dijete je prošlo u fazi dojenčadi i djeteta. Prosječna težina, prikazana kao 50. postotak na grafikonu rasta, za trogodišnju djevojčicu je gotovo 31 kilogram, a za četverogodišnjaka težak je oko 35 kilograma.
Kako djevojke stare, prosječne težine povećavaju se nešto više godišnje, s tim da petogodišnjaci teže u prosjeku gotovo 40 kilograma, a 6-godišnjaci teže oko 44 kilograma, a sedmogodišnjaci teže prosječno gotovo 51 kilogram. Prosječna težina za 8-godišnju djevojčicu je oko 57 kilograma, prosječna za 9-godišnju djevojčicu je oko 64 kilograma, a prosječna za 10-godišnju djevojčicu je oko 72 kilograma. Jedanaestogodišnje djevojčice teže u prosjeku oko 81 kilogram, a prosjek za djevojčice od 12 godina oko 92 kilograma. Kako djevojčice odrastaju u tinejdžere, raspon zdravih težina uvelike varira ovisno o visini.
Prosječne visine djevojčica po dobi
Kao i težina, visina se razlikuje ovisno o dobi. Prosječna - ili 50.centtilna visina za trogodišnju djevojčicu je 37 inča, dok je prosjek za četverogodišnjaka 40 inča, a petogodišnjaka 42 inča. Prosjek za 6-godišnju djevojčicu samo 45 centimetara. 7-godišnja djevojčica ima prosječnu visinu od 48 inča, prosjek za 8-godišnju djevojčicu je 50 inča, a 9-godišnja djevojčica 52 inča. Desetogodišnja djevojčica ima prosječnu visinu od 54 inča, prosjek za 11-godišnju djevojčicu je 57 inča, a za 12-godišnju djevojčicu 59 inča, a 62 inča je prosjek za 13-godišnjak - stare djevojke. Otprilike u dobi od 14 ili 15 godina, rast visina usporava kod mnogih djevojčica tinejdžera.
Zdrava težina za visinu
Ono što je važnije od saznanja je li djevojčica prosječne visine za svoju dob je da li je težina zdrave za nekoga njezine visine. Ovo se utvrđuje korištenjem indeksa tjelesne mase, koji se može izračunati tako da se djevojčici odredi u kilogramima, dijeleći s njenom visinom u inčima, dijeleći ponovo s njegovom visinom u inčima, a zatim množeći sa 703. Ova mjerenja se ne koriste sasvim isto s djecom kao i s odraslima, jer postoji širi raspon onoga što je normalno za bilo koju dob zbog različitih stupnjeva razvoja. BMI između 5. i 95. recentila smatra se zdravim, dok se onaj viši smatra prekomjernom težinom, a niži od 5. postotka smatra se neuhranjenim. Na primjer, dok bi indeks tjelesne mase od 14 bio niži na nivou zdravog indeksa tjelesne mase BMI za djevojčice u dobi od 3 do 10, smatrao bi se da je premalo težine za starije ili mlađe djevojke. Desetogodišnja djevojčica trebala bi imati BMI između 14 i 20, dok bi 18-godišnja djevojčica trebala imati BMI između 18 i 25.
Čimbenici koji utječu na visinu
Visinu djevojčice uglavnom određuje genetika, s 60 do 80 posto onoga što visinu određuje na temelju genetike, a preostalih 20 do 40 posto određuje se na osnovu prehrane i drugih čimbenika okoliša, navodi molekularni biolog Chao-Qiang Lai u članku. objavljeno u časopisu Scientific American 2006. godine.
Prema HealthyChildren.org. jedan od načina da steknete grubu predodžbu o tome koliko će djevojka biti visoka kad odraste jest dodati visinu oca i majke u inčima, podijeliti s 2, a zatim oduzeti 2, 5 inča. Mala težina rođenja, preuranjena ili rođena na velikoj nadmorskoj visini, oko cigarete, pušenja nekih hormona i neadekvatna prehrana, sve može utjecati na visinu i uzrokovati da djevojčica bude kraća od prosjeka.
Određena genetska stanja, lijekovi i kronične bolesti mogu također utjecati na visinu, uključujući rak, teški artritis, celijakiju, Turnerov sindrom, Downov sindrom i Noonanov sindrom. Ako ste zabrinuti da vi ili vaša kćerka ne rastete normalnom brzinom, posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o svojim problemima.
Rješavanje problema s težinom
Prekomjerna težina može povećati rizik za rak, astmu, dijabetes, probleme sa zglobovima i spavanjem i bolesti srca. Međutim, nije dobra ideja pokušati smršaviti upotrebom divnih dijeta ili dodataka mršavljenju, izgladnjivanjem sebe ili povraćanjem nakon jela. Umjesto toga, obratite pažnju na to što i koliko jedete, tako da možete unijeti zdrave promjene i povećati količinu vremena koje provodite u kretanju i biti aktivni. Jedite samo kad ste gladni, a u svaki obrok unesite i bjelančevine i vlakna, jer se oni posebno ispunjavaju. Ograničite brzu hranu i drugu hranu s visokim sadržajem šećera ili masti i koncentrirajte se na jedenje mješavine proteina, integralnih žitarica, voća i povrća.
Premalo težine može povećati rizik za zdravstvene probleme i oslabiti vaš imunološki sustav. Pokušajte povećati broj kalorija koje unosite iz hranjivih namirnica, uključujući one sa zdravim mastima, poput maslinovog ulja, avokada, masnih riba i orašastih plodova. Jedite češće i birajte pića poput smoothieja, mlijeka i 100-postotnog voćnog soka koji osiguravaju hranjive tvari i kalorije.
Roditelji mogu pomoći svojim kćerima da održavaju zdravu težinu ograničavanjem vremena na zaslonu na 2 sata dnevno ili manje, ne držeći hranu za užinu s visokim udjelom masti ili šećera u kući i pružajući uravnotežene obroke za cijelu obitelj koji sadrže puno voća, povrća cjelovite žitarice, kao i mršavi izvori bjelančevina. Ponudite vodu umjesto slatkih pića i pazite na veličine porcija koje poslužite. Potaknite djecu da u svoju svakodnevnu rutinu uključe barem 60 minuta umjerenog kardiola i napravite isto kako biste to vodili primjerom.
