Hormonska neravnoteža ili druga zdravstvena stanja mogu dovesti do noćnog znojenja ili vrućih bljeskova koji se pojavljuju tijekom noći. Iako je glavni okidač noćnog znojenja promjena hormona, jedenje određene hrane poput ugljikohidrata može pridonijeti incidentu. Ako redovito doživljavate noćno znojenje, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili druge moguće uzroke.
Noćni znojenje
Većina ljudi povremeno doživljava noćno znojenje ili pretjerano znojenje tijekom spavanja. Uzrok noćnog znojenja je različit, uključujući jednostavne uzroke poput previše deka ili teške odjeće noću. Noćno znojenje nuspojava je nekih lijekova, uključujući antidepresive i hormonsku nadomjesnu terapiju. Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu osjetiti noćno znojenje dok se hormoni mijenjaju. Noćno znojenje također može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput infekcija, raka, moždanog udara ili prekomjerne štitnjače.
ugljikohidrati
Ugljikohidrati sadrže glukozu, šećer u krvi koji potiču moždane stanice. Žitarice, mahunarke, voće i povrće dobar su izvor ugljikohidrata. Iako vaše tijelo koristi ugljikohidrate za energiju, previše ugljikohidrata odjednom može vašem mozgu lišiti glukoze, prema Franklin institutu. Neki hormoni, poput inzulina i glukagona, važni su u metabolizmu ugljikohidrata kako bi vaš šećer u krvi bio stabilan.
Odnos
Zbog toga što jedenje ugljikohidrata, posebno jednostavnih šećera, uzrokuje porast i pad šećera u krvi, ugljikohidrati mogu biti odgovorni za noćno znojenje. Izbjegavajte jesti snack ili obrok s visokim udjelom ugljikohidrata neposredno prije spavanja. Ako morate prije spavanja pojesti slatku grickalicu, odaberite grickalicu koja sadrži malo šećera i ugljikohidrata. Također, krenite od ostalih namirnica i pića koji mogu potaknuti noćno znojenje, poput alkohola, kofeina, nikotina i začinjene hrane.
liječenje
Liječenje noćnog znojenja razlikuje se o uzroku. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili što bi moglo biti uzrok noćnog znojenja. Izbjegavajte stvari koje pokreću noćno znojenje, poput određene hrane ili pića. Neki naturopati preporučuju ljekovito bilje radi smanjenja ovih znoja. Crna kokoš, crvena djetelina, pasmina i divlji jame neki su od biljnih lijekova koje žene koriste već dugi niz godina. Ako je noćno znojenje uzrokovano menopauzom, u smanjenju simptoma može vam biti korisna hormonska nadomjesna terapija.
