Svi znaju da je visoki kolesterol loš. Ali to je mit. Zapravo, trebate paziti na dvije vrste kolesterola. Lipoproteini visoke gustoće (HDL) pomažu u uklanjanju kolesterola iz tijela, pa se smatraju dobrom za tijelo; S druge strane, lipoproteini niske gustoće (LDL) doprinose nakupljanju plaka u zidovima vaših arterija, što može uzrokovati blokade koje dovode do srčanih i moždanih udara.
Triglyercidi su drugo razmatranje prilikom procjene kolesterola. Oni su masna tvar koja se pretvara u loš kolesterol, LDL.
Da biste izračunali svoj ukupni kolesterol, sve tri ove tvari moraju se uzeti u obzir. Jednostavni krvni testovi mogu odrediti razinu HDL-a, LDL-a i triglicercida u vašem tijelu.
Kolesterol ima svrhu. Koristi se za izradu žučnih kiselina, neophodnih za metabolizaciju masti. Ali previše je opasno. U idealnom slučaju trebali biste imati ukupnu vrijednost kolesterola manju od 200 mg / dl.
Kako izračunati ukupni kolesterol
Korak 1
Zakažite kompletan test za kolesterol kako biste odredili HDL, LDL i triglicercide. To možete učiniti sa svojim liječnikom. Lokalni trgovački centar ili trgovina prehrambenih proizvoda ili čak tvrtka u kojoj radite mogu također ponuditi projekcije kolesterola.
Korak 2
Brzi najmanje devet sati prije testa. Neuspjeh u brzini može dovesti do netočnih rezultata.
3. korak
Podijelite broj triglicerida s pet ili pomnožite s 20 posto (0, 20). Razina triglicercida od 100 mg / dl podijeljena s pet bila bi 20.
4. korak
Dodajte zbroj iz koraka 3 u svoj ukupni HDL i LDL. Ovi brojevi trebaju biti u mg / dl jedinica.
5. korak
Upotrijebite besplatni mrežni LDL kalkulator (pogledajte Resursi) za provjeru vašeg rada. Odgovor koji ste dobili za ukupni kolesterol unesite u prvi okvir pod riječima "Ukupni kolesterol". Unesite svoj HDL broj u sljedeći okvir pod riječima "HDL holesterol." Ukupni broj triglicerida stavite pod „Trigliceridi“. Pritisnite gumb "Pošalji". Broj koji daje trebao bi odgovarati vašem originalnom LDL broju ako ste točno izračunali svoj ukupni kolesterol.
Stvari koje će vam trebati
-
Kalkulator
pristup internetu
Savjet
Osobe starije od 20 godina trebaju biti pregledane najmanje jednom u pet godina. Možda biste željeli češće provjeravati razinu kolesterola ako vaša obitelj ima povijest srčanih bolesti ili ako ste izloženi riziku zbog faktora poput pušenja, pretilosti ili visokog krvnog tlaka. Vaša dob, spol, rasa i prehrana također će utjecati na rizik od koronarne bolesti srca.
Upozorenje
Koronarna bolest srca je bolest broj jedan odgovorna za smrt u Americi. Oko 20 posto Amerikanaca ugroženo je zbog visokog kolesterola. Ne propustite testove ili zanemarite rezultate. Vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja, smanjenje unosa alkohola i odlazak liječniku ili nutricionisti radi usvajanja zdravijeg načina prehrane sve su stvari koje možete učiniti kako biste snizili kolesterol i riskirali za srčani udar ili moždani udar.
