Prestanak pušenja može biti izazov zbog tjelesne i mentalne ovisnosti koju ljudi razvijaju o nikotinu, lijeku ovisnosti koji se prirodno nalazi u duhanu. Nakon što prestanete pušiti, možda ćete osjetiti i fiziološke simptome odvikavanja od nikotina, kao i psihološke simptome povlačenja povezane s potrebom da se odreknete duboko urođene navike. Iako neki od ovih simptoma mogu biti dosadni, oni se obično počinju poboljšavati nakon nekoliko tjedana ostanka bez dima.
Fizički simptomi
Prestanak pušenja može dovesti do povlačenja nikotina, što može izazvati brojne fizičke nuspojave. U prvih 1 do 2 dana nakon napuštanja zatvori mogu se pojaviti vrtoglavica koja obično ubrzo nestaje. Glavobolja, stezanje u prsima, zatvor, plinovi, grčevi, mučnina, znojenje, trnce u rukama i nogama, grlobolja, suha usta, kapanje iz nosa, kašalj i znakovi prehlade također su uobičajeni simptomi koji mogu postati najintenzivniji tijekom prvih nekoliko dana dana nakon što ste prestali pušiti. Iako neki simptomi mogu potrajati mjesec ili dva, većina prestaje unutar nekoliko tjedana. Svaki će dan bez cigarete dovesti do poboljšanja tjelesnih simptoma.
Mentalni i emocionalni simptomi
Povlačenje nikotina može također izazvati niz kratkoročnih i dugoročnih mentalnih i emocionalnih nuspojava. Simptomi se mogu pojaviti čim 30 minuta nakon posljednje cigarete, a vrhunac u roku od nekoliko sati. Većina umjerenih do teških pušača osjetit će intenzivnu žudnju nakon prestanka pušenja. Ponekad žudnja može biti izuzetno intenzivna i oslabiti, podižući osjećaj ovisnosti. Ostali uobičajeni simptomi uključuju tjeskobu, tugu, razdražljivost, frustraciju, nestrpljivost, bijes ili agresiju, zbunjenost, probleme s koncentracijom, nemir ili dosadu, umor i poremećaje spavanja, koji uključuju nesanicu (problemi sa spavanjem), probleme sa zaspavanjem ili spavanje i noćne more.
Depresija je također vrlo česta kao odgovor na prestanak pušenja i može imati kratkoročne ili dugoročne učinke. Prema Health Centralu, ljudi skloni depresiji imaju 25 posto šanse da postanu depresivni kada prestanu pušiti, a depresivni pušači imaju manje vjerojatnosti da će uspjeti odustati od pušenja. Oni koji postanu depresivni mogu si pomoći da postignu uspjeh sudjelujući u emocionalno podržavajućoj terapiji u kombinaciji s pomagalima za odvikavanje od pušenja poput nikotinskih zamjena ili antidepresiva.
Povećanje težine
Debljanje se može dogoditi iz više razloga nakon što prestanete pušiti. Prvo, nikotin u cigaretama smanjuje apetit. Bez uobičajenog dnevnog nikotina, možete osjetiti povećani apetit. Drugo, vaša sposobnost mirisa i ukusa hrane poboljšava se nakon što ste prestali pušiti, što može dovesti do veće konzumacije. (Vidi referencu 1) Dobivanje kilograma nije neizbježno. Studija objavljena u 2005. „Europskom časopisu za prevenciju raka“ izvijestila je o dugoročnim učincima prestanka pušenja i utvrdila da prestanak pušenja dugoročno ima samo neznatne učinke na težinu.
