Uz sve knjige o dijetama i programi koji se natječu za vašu pažnju i novac, zar ne bi bilo lijepo da postoje pouzdane informacije koje bi vam uistinu mogle pomoći da splasnete besplatno? Imate sreće jer na internetu postoje besplatni, visokokvalitetni programi brojača kalorija. Pronalaženje ih ponekad može biti malo škakljivo jer je "besplatno" često marketinški trik da vam se uđu u vrata. Ali neki programi za praćenje obroka zapravo vrijede vašeg vremena i neće vas koštati više novca. Prije početka vježbanja ili programa mršavljenja posavjetujte se s liječnikom.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate je sveobuhvatni program koji pomaže ljudima svih razina da poboljšaju svoje zdravlje i kondiciju i smanje tjelesnu masnoću. Od kompletnog početnika koji nikad nije slijedio savjete o prehrani do sportaša koji samo želi napraviti nekoliko manjih promena, MyPlate nudi videozapise s vježbanjem, planove obroka, podršku u zajednici i mobilnu aplikaciju. MyPlate je zajedno sa svojim odjeljkom vježbanja "Jači" vrlo detaljan i nudi grafikon praćenja obroka i grafikona napretka, plus 30-minutne videozapise s vježbama koje možete raditi kod kuće. Za registraciju nije potreban unos kreditne kartice.
ChooseMyPlate
SelectMyPlate je program američkog Ministarstva poljoprivrede za poboljšanje prehrane i dobrobiti Amerikanaca. Ova nekomercijalna web stranica pokriva niz korisnih informacija koje vam mogu omogućiti da postignete svoje ciljeve za mršavljenje jednostavnim odjeljcima o upravljanju težinom, praznim kalorijama, mastima i proteinima, fizičkoj aktivnosti, pa čak i zabavnim kvizovima. Primarni alat za mršavljenje je SuperTracker, časopis o hrani koji omogućava praćenje i opsežna procjena prehrane koja uspoređuje vašu prehranu sa minimalnim dnevnim potrebama. Možete ući i u svoju fizičku aktivnost da biste vidjeli kako se vaša dnevna potrošnja energije uravnotežuje s brojem kalorija.
FitClick
FitClick nudi besplatne programe mršavljenja, planove prehrane i rutinu vježbanja. Na web mjestu se nalazi mnoštvo informacija, uključujući časopise o hrani, kalkulator sagorjenog kalorija i pratitelje vježbanja. Možete kreirati i dijeliti dijete i vježbe ili sudjelovati u zajednici koja uključuje oglasne ploče, timove, blogove i izazove. Stranica također nudi stranice savjeta o mršavljenju, recenzije i recepte za program mršavljenja.
Dijeta za gubitak kilograma
Ovaj program kreirao je samozatajni "obični momak" koji je želio besplatno pružiti najpraktičnije, zdravorazumske informacije o mršavljenju. Koristi trofazni pristup koji započinje edukacijom o energiji hrane i ravnoteži kalorija u tijelu. Zatim je objašnjeno postavljanje ciljeva, zajedno sa strategijama smanjenja kalorija koje vam pomažu u stvaranju vlastitog plana prehrane sa smanjenim kalorijama. Treća faza daje vam smjernice o održavanju težine nakon što postignete svoj cilj.
