Vježbanje je sjajno za vaše tijelo, ali može biti naporno i na njegovom najvećem organu: vašoj koži. Sunčana krema, znoj i obične stare teretane u teretani mogu začepiti vaše pore i dovesti do akni i drugih mrlja na licu i tijelu. Ali nikad se ne bojte, jer upravo ćete potražiti stručno odobrene savjete dermatologa, trenera i stručnjaka za ljepotu kako održavati provale. Nastavite čitati kako biste ukrali njihove strategije.
Vježbanje je sjajno za vaše tijelo, ali može biti naporno i na njegovom najvećem organu: vašoj koži. Sunčana krema, znoj i obične stare teretane u teretani mogu začepiti vaše pore i dovesti do akni i drugih mrlja na licu i tijelu. Ali nikad se ne bojte, jer upravo ćete potražiti stručno odobrene savjete dermatologa, trenera i stručnjaka za ljepotu kako održavati provale. Nastavite čitati kako biste ukrali njihove strategije.
1. Operite lice nakon vježbanja
Nakon svake sesije znojenja koristite nježno sredstvo za uklanjanje mrtvih stanica kože i bakterija, a da pritom ne iritirate kožu, kaže Brian Zelickson, dr. Med., Dermatolog i osnivač tvrtke MD Complete Skincare. Ako to ne učinite, pore se mogu začepiti ljepljivim koktelom znoja, šminke, ulja i ostataka. "Ako ne operete lice i tijelo nakon vježbanja, možete pridonijeti bakterijama i upalama koje uzrokuju akne", kaže on. Pokušajte nešto poput MD Complete-a protiv starenja koji obnavlja sredstvo za čišćenje i šminku. I budite sigurni da je slijedite s nježnom, ali još učinkovitom hidratantnom kremom.
Nakon svake sesije znojenja koristite nježno sredstvo za uklanjanje mrtvih stanica kože i bakterija, a da pritom ne iritirate kožu, kaže Brian Zelickson, dr. Med., Dermatolog i osnivač tvrtke MD Complete Skincare. Ako to ne učinite, pore se mogu začepiti ljepljivim koktelom znoja, šminke, ulja i ostataka. "Ako ne operete lice i tijelo nakon vježbanja, možete pridonijeti bakterijama i upalama koje uzrokuju akne", kaže on. Pokušajte nešto poput MD Complete-a protiv starenja koji obnavlja sredstvo za čišćenje i šminku. I budite sigurni da je slijedite s nježnom, ali još učinkovitom hidratantnom kremom.
2. Koristite tonik sa salicilnom kiselinom
3. Nanesite ovlaživač bez ulja
"Jednom kada očistite kožu, nanesite anti-akne hidratantnu kremu bez ulja, koja neće biti komedogena (neće začepiti pore)", kaže facijalistica Lili Menini, koja je surađivala s klijentima slavnih poput Kate Walsh i Katy Perry, "Potražite sastojke poput benzoil peroksida za ubijanje bakterija i aloe vere da biste smanjili upalu", kaže ona. "Definitivno ne birajte gustu, tešku hidratantnu kremu. I pokušajte spriječiti bilo koji proizvod sa sintetičkim dodacima u boji i mirisima. Oni mogu pogoršati akne." Samo pazite da ne nanesete hidratantnu kremu dok se ne prestanete znojiti.
Zasluge: Adobe Stock / goodluz"Jednom kada očistite kožu, nanesite anti-akne hidratantnu kremu bez ulja, koja neće biti komedogena (neće začepiti pore)", kaže facijalistica Lili Menini, koja je surađivala s klijentima slavnih poput Kate Walsh i Katy Perry, "Potražite sastojke poput benzoil peroksida za ubijanje bakterija i aloe vere da biste smanjili upalu", kaže ona. "Definitivno ne birajte gustu, tešku hidratantnu kremu. I pokušajte spriječiti bilo koji proizvod sa sintetičkim dodacima u boji i mirisima. Oni mogu pogoršati akne." Samo pazite da ne nanesete hidratantnu kremu dok se ne prestanete znojiti.
4. Izbjegavajte tešku šminku
"Ako možete izbjeći nošenje teške šminke za lice na bazi ulja, tijekom vježbanja, to je bonus za kožu", kaže facijalistica Lili Menini. Bez šminke, znoj može lakše izaći iz pora i pomoći vam da ispraznite stvari unutar vaših pora što dovodi do crnih nogu, crnih nogu, iritacije i crvenila, kaže ona. Ako su vam pore blokirane, to će zadržati ne samo prljavštinu, ulja i bakterije, već i druge toksine koje tijelo pokušava ukloniti. Ako morate nositi šminku, dr. Haleh Bakšandeh predlaže prozračne pudere na bazi mineralnih materijala.
Zasluge: Adobe Stock / icsnaps"Ako možete izbjeći nošenje teške šminke za lice na bazi ulja, tijekom vježbanja, to je bonus za kožu", kaže facijalistica Lili Menini. Bez šminke, znoj može lakše izaći iz pora i pomoći vam da ispraznite stvari unutar vaših pora što dovodi do crnih nogu, crnih nogu, iritacije i crvenila, kaže ona. Ako su vam pore blokirane, to će zadržati ne samo prljavštinu, ulja i bakterije, već i druge toksine koje tijelo pokušava ukloniti. Ako morate nositi šminku, dr. Haleh Bakšandeh predlaže prozračne pudere na bazi mineralnih materijala.
5. Pustite da vaša koža diše
"Vrsta odjeće za vježbanje koju odaberete čini veliku razliku za ljude koji pate od puknuća tijela", kaže facijalistica Lili Menini. Preporučuje aktivno prodiranje aktivnog materijala od prirodnih tkanina poput pamuka ili konoplje. Ako se stvarno znojite i pamuk ih neće smanjiti, Menini predlaže tkanine koje vlaže vlagu koje pomažu apsorbirati vlagu, ali ne zadržavaju je. Napokon, kaže da izbjegavate pripijenu odjeću gdje god imate provale tijela. "Također, što prije odložite znojnu odjeću kako biste očistili kožu od prljavštine i znoja", kaže dr. Zelickson.
Zasluge: Adobe Stock / x4wiz"Vrsta odjeće za vježbanje koju odaberete čini veliku razliku za ljude koji pate od puknuća tijela", kaže facijalistica Lili Menini. Preporučuje aktivno prodiranje aktivnog materijala od prirodnih tkanina poput pamuka ili konoplje. Ako se stvarno znojite i pamuk ih neće smanjiti, Menini predlaže tkanine koje vlaže vlagu koje pomažu apsorbirati vlagu, ali ne zadržavaju je. Napokon, kaže da izbjegavate pripijenu odjeću gdje god imate provale tijela. "Također, što prije odložite znojnu odjeću kako biste očistili kožu od prljavštine i znoja", kaže dr. Zelickson.
6. Ne zaboravite da se piling
Trenerica slavnih Andrea Orbeck savjetuje svojim klijentima da im peru tijelo i lice dva do tri puta tjedno. Zašto djeluje? Pilingi (volimo kavu Beauty for Real (Total) Body Revival i eksfolijator smeđeg šećera) uklanjaju mrtve stanice kože koje bi u suprotnom ostavile bakterije koje uzrokuju akne. "izglađuje kožu, može posvijetliti dosadan ten i olakšati pigmentaciju", kaže facijalistica Lili Menini. Potražite nježne pilinge, poput onih sa enzimima ili alfa-hidroksi kiselinama, koji neće iritirati ili upaliti pukotine. "A apsolutno nikada nemojte naporno perati krpu, luk ili piling na bazi oraha na tijelima od akni", kaže Menini. "To može dodatno iritirati vašu kožu i dovesti do infekcije."
Zasluge: Olgaorly / iStock / Getty ImagesTrenerica slavnih Andrea Orbeck savjetuje svojim klijentima da im peru tijelo i lice dva do tri puta tjedno. Zašto djeluje? Pilingi (volimo kavu Beauty for Real (Total) Body Revival i eksfolijator smeđeg šećera) uklanjaju mrtve stanice kože koje bi u suprotnom ostavile bakterije koje uzrokuju akne. "izglađuje kožu, može posvijetliti dosadan ten i olakšati pigmentaciju", kaže facijalistica Lili Menini. Potražite nježne pilinge, poput onih sa enzimima ili alfa-hidroksi kiselinama, koji neće iritirati ili upaliti pukotine. "A apsolutno nikada nemojte naporno perati krpu, luk ili piling na bazi oraha na tijelima od akni", kaže Menini. "To može dodatno iritirati vašu kožu i dovesti do infekcije."
7. Držite ruke isključene
Jedan od najučinkovitijih načina izbjegavanja proboja je i jedan od najjednostavnijih (i najčešće previdjenih). "Držite ruke podalje od lica tijekom vježbanja", kaže trenerica Andrea Orbeck. "Kada razmišljate o tome koliko su prljava i bakterija opterećena sva teretana, dodirnuti lice je poput davanja lica protiv akni." Svojim klijentima poručuje da donesu ručnik i koriste ga za brisanje znoja s lica i prsa. Još bolje: donesi dva mala ručnika. Upotrijebite jednu za zaštitu kože od opreme, a drugu za brisanje s lica i prsa. Orbeck također preporučuje povremeno pranje ruku tijekom vježbanja - i uvijek ih perite neposredno prije odlaska u teretanu.
Zasluge: Adobe Stock / Mat HaywardJedan od najučinkovitijih načina izbjegavanja proboja je i jedan od najjednostavnijih (i najčešće previdjenih). "Držite ruke podalje od lica tijekom vježbanja", kaže trenerica Andrea Orbeck. "Kada razmišljate o tome koliko su prljava i bakterija opterećena sva teretana, dodirnuti lice je poput davanja lica protiv akni." Svojim klijentima poručuje da donesu ručnik i koriste ga za brisanje znoja s lica i prsa. Još bolje: donesi dva mala ručnika. Upotrijebite jednu za zaštitu kože od opreme, a drugu za brisanje s lica i prsa. Orbeck također preporučuje povremeno pranje ruku tijekom vježbanja - i uvijek ih perite neposredno prije odlaska u teretanu.
8. Nosite šešir za vrijeme treninga na otvorenom
Kad je riječ o njezi i sigurnosti kože, glava zupčanika stavlja kreme za sunčanje, prema trenerici Andrea Orbeck. Sunčane kreme otporne na znoj ponekad sadrže vrlo okluzivne sastojke koji mogu začepiti pore. Orbeck kaže da je nošenje pamučnog šešira ili vizira najbolji izbor za vježbanje na otvorenom. A kad je riječ o kremi za zaštitu od sunca, ciljajte na nešto svjetlije. "Postoje sjajni tonici / sprejevi koje možete koristiti na licu i tijelu nakon vježbanja, a koji će spriječiti stvaranje nastije", kaže ona.
Zasluge: Adobe Stock / mimagephotosKad je riječ o njezi i sigurnosti kože, glava zupčanika stavlja kreme za sunčanje, prema trenerici Andrea Orbeck. Sunčane kreme otporne na znoj ponekad sadrže vrlo okluzivne sastojke koji mogu začepiti pore. Orbeck kaže da je nošenje pamučnog šešira ili vizira najbolji izbor za vježbanje na otvorenom. A kad je riječ o kremi za zaštitu od sunca, ciljajte na nešto svjetlije. "Postoje sjajni tonici / sprejevi koje možete koristiti na licu i tijelu nakon vježbanja, a koji će spriječiti stvaranje nastije", kaže ona.
9. Pokušajte s tretmanom mrlje od čajevca
Ako je iscjedak manji - samo prištić ovdje ili ondje, facijalistkinja Lili Menini preporučuje mrlju tretirati mrlju štapićem ulja čajevca ili ga namazati pamučnim tamponom izravno prije i poslije vježbanja. "Mnogo mojih klijenata izbije na istim mjestima", kaže ona. "Ovo je stvarno učinkovit način kontrole toga." Ulje čajevca ima antimikrobna svojstva te je dokazano da ubija bakterije koje uzrokuju akne. Za one s osjetljivom kožom ili koji ne mogu koristiti benzoil peroksid, ulje je odličan izbor jer djeluje protuupalno i neće izazvati piling.
Zasluge: Adobe Stock / Agence DERAko je iscjedak manji - samo prištić ovdje ili ondje, facijalistkinja Lili Menini preporučuje mrlju tretirati mrlju štapićem ulja čajevca ili ga namazati pamučnim tamponom izravno prije i poslije vježbanja. "Mnogo mojih klijenata izbije na istim mjestima", kaže ona. "Ovo je stvarno učinkovit način kontrole toga." Ulje čajevca ima antimikrobna svojstva te je dokazano da ubija bakterije koje uzrokuju akne. Za one s osjetljivom kožom ili koji ne mogu koristiti benzoil peroksid, ulje je odličan izbor jer djeluje protuupalno i neće izazvati piling.
10. Slabo dokazuje svoje tijelo
Ako ste skloni lomovima na tijelu, svi se ovi savjeti mogu primijeniti i na akne na tijelu. Uvijek se tuširajte odmah nakon vježbanja i očistite blagim sapunom. Ako se ne možete odmah istuširati, dr. Haleh Bakšandeh preporučuje korištenje sprejeva za tijelo protiv akni koji su dvoprocentne salicilne kiseline. "Jednostavni su za upotrebu u pokretu i lako se nanose na teško dostupnim mjestima, poput leđa", kaže ona. "Ovi sprejevi djeluju i na uklanjanje akni i sprečavanje."
Zasluge: ori-ori / iStock / Getty ImagesAko ste skloni lomovima na tijelu, svi se ovi savjeti mogu primijeniti i na akne na tijelu. Uvijek se tuširajte odmah nakon vježbanja i očistite blagim sapunom. Ako se ne možete odmah istuširati, dr. Haleh Bakšandeh preporučuje korištenje sprejeva za tijelo protiv akni koji su dvoprocentne salicilne kiseline. "Jednostavni su za upotrebu u pokretu i lako se nanose na teško dostupnim mjestima, poput leđa", kaže ona. "Ovi sprejevi djeluju i na uklanjanje akni i sprečavanje."
Što misliš?
Jeste li skloni treninzima? Što ste radili u prošlosti kako biste ih spriječili? Jeste li ikad isprobali neku od ovih tehnika? Koje biste druge tretmane ili savjete dodali na popis? Podijelite svoje priče, prijedloge i pitanja u odjeljku s komentarima u nastavku!
Zasluge: ThomFoto / iStock / Getty ImagesJeste li skloni treninzima? Što ste radili u prošlosti kako biste ih spriječili? Jeste li ikad isprobali neku od ovih tehnika? Koje biste druge tretmane ili savjete dodali na popis? Podijelite svoje priče, prijedloge i pitanja u odjeljku s komentarima u nastavku!
