Kalcij je mineral koji je neophodan za rast i razvoj fetusa tijekom trudnoće. Male količine majčinog kalcija mogu rezultirati trudnoćom i razvojnim komplikacijama u plodu. Iako Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu ne preporučuje potrebu za više kalcija tijekom trudnoće, trudnice su ključne da bi se pobrinule da ispune svoju dnevnu potrebu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju i mogućoj potrebi za suplementima ako smatrate da imate nedostatak kalcija.
kalcijum
Kalcij je jedan od najvažnijih minerala za ljudsko tijelo. Neophodna je za rast kostiju i održavanje zdravih kostiju; ona također igra ulogu u zgrušavanju krvi, slanju živčanih signala, mišićnim kontrakcijama, oslobađanju hormona i regulaciji vašeg rada srca. Kalcij se može naći u različitim prehrambenim izvorima, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, zeleno lisnato povrće poput brokule, kelja, špinata i koprive, lososa, badema, sjemenki suncokreta i suhog graha. Kad ste trudni, kalcij u vašem tijelu opskrbljuje plod koji se razvija, pomažući u razvoju fetusa. Ako su razine kalcija niske, nema dovoljno za opskrbu vašeg fetusa.
Preporučeni unos
Prema Odboru za hranu i prehranu Instituta za medicinu, preporučena dnevna doza kalcija za žene u dobi od 19 do 50 godina iznosi 1.000 miligrama. Ovaj se broj ne mijenja za trudnice ili dojilje, ali postaje još važnije u ovom trenutku kako biste bili sigurni da dobivate svojih punih 1000 miligrama. Ako nosite više fetusa, kao što su blizanci ili trojke, morat ćete povećati razinu kalcija kako biste osigurali da u tijelu ima dovoljno kalcija za opskrbu vaših plodova. Posavjetujte se s liječnikom o odgovarajućem iznosu dodatka. Manjak kalcija uobičajen je u Sjedinjenim Državama, a prema dijeti Kanala, procjenjuje se da 44 do 87 posto Amerikanaca ne dobiva dovoljno kalcija, što znači da fetusi u razvoju vjerojatno ne dobivaju dovoljno kalcija za optimalni razvoj.
Kalcij i trudnoća
Studija iz 2007. objavljena u časopisu "Therapeutische Umschau" proučavala je potrebu dodavanja kalcija tijekom trudnoće. Prema izvješću, tijelo trudnice osigurava fetusu između 50 i 330 miligrama kalcija kako bi podržao razvoj skeleta. Studija ističe da većina žena koje slijede zapadnjačku dijetu konzumira samo oko 800 miligrama kalcija, što je manje od preporučene količine. Studija vjeruje da je potrebno da žene s niskim prehrambenim unosom kalcija uzimaju dodatke kalcijuma tijekom trudnoće kako bi bile sigurne da primaju preporučenu dozu od 1000 miligrama. Studija iz 2010. objavljena u "The Journal of Nutrition" otkrila je da suplementacija kalcijem također smanjuje rizik od preeklampsije, stanja u kojem majka doživljava visoki krvni tlak i bjelančevine u urinu te mora rano poroditi dijete.
Kalcij i plod
Prema studiji iz 2010. godine objavljenoj u "The Journal of Nutrition", nedostatak kalcija u majci može igrati ulogu u kardiovaskularnom razvoju fetusa i povećati rizik od visokog krvnog tlaka u novorođenčadi. Ova studija je također povezala manjak kalcija s majkom s rizikom od povećanog postotka tjelesne masti, povišenog triglicerida i inzulinske rezistencije u djece. Studija iz 2004. objavljena u "The Journal of Nutrition" pokazala je da razina kalcija u majki utječe na mineralnu gustoću kostiju fetusa i novorođenčeta. Majke s niskom razinom kalcija dobivale su dodatke kalcija ili placebo; ona dojenčad od majki koje su primale dodatak kalcijuma imala su značajno veći mineralni sastav kostiju od one majke koje su primale placebo.
