Dijetalni detoks programi kreću se od posta sa limunadom do ograničenih jelovnika. Programi tvrde da iz tijela otpuštaju toksične tvari, vraćaju optimalno zdravlje i pomažu vam da izgubite kilograme. 21-dnevni detox program koji uravnotežuje ograničen, ali zdrav izbor hrane i potiče nova ponašanja jedna je mogućnost koja daje dramatične rezultate, prema kalifornijskom liječniku detoks dijete, Elson Haas. On nudi samo jedan program koji postavlja jednostavne smjernice za tri tjedna čišćenja zbog kojih ćete biti zdraviji i vitkiji. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što isprobate detox program.
identifikacija
Detoks dijeta ograničava unos hrane i raznolikost kako bi se pomoglo tijelu da eliminira nakupljanje toksičnih sastojaka iz nezdrave prehrane i zagađivača okoliša. Program može uključivati dodatne vitamine, dnevne dodatke prehrani, redovite umjerene vježbe i iscjeliteljske prakse poput masaže i aromaterapije. Zagovornici smatraju da je periodična detoksikacija ključna preventivna zdravstvena praksa. No, nutricionistica MayoClinic.com Katherine Zeratsky upozorava da detoks dijeta nije znanstveno dokazana, a može biti i nepotrebna jer vaše tijelo automatski eliminira toksine.
Prednosti
Tjedni detox program potiče vaše tijelo da pojača normalno uklanjanje kako bi se riješilo toksičnih nakupina. Već nakon nekoliko dana možete primijetiti da vam koža postaje čistija, pokreti vašeg crijeva su pravilniji i cijeli vaš probavni proces funkcionira učinkovitije. Nekada simptomi nelagode ili probavne smetnje potpuno nestaju. Haas kaže da se njegova koncentracija i mentalna jasnoća poboljšavaju, a razina energije podiže. Nakon dijeta tijekom 21 dana pruža se mogućnost prilagodbe novom načinu prehrane, vidjeti neke rezultate i izgubiti nekoliko kilograma ili skočiti započeti program mršavljenja.
Vrste hrane koju treba jesti
Hrana koju možete jesti na uobičajenoj trodnevnoj detoks dijeti uključuje puno svježeg voća i povrća - posebno brokule, artičoke, češnjak, luk, repu, cvjetaču i zeleno povrće. Dopuštena je smeđa riža i druga zrna poput kvinoje, heljde, proso i amaranta. Grah, leća, orašasti plodovi, sjemenke i orašasti maslac nude proteine, ali kikiriki i maslac od kikirikija morate preskočiti. Dopušteno je ekstra djevičansko maslinovo ulje, ali maslac nije. Pijete biljne čajeve i bezkofeinski zeleni čaj, vodu, limunsku vodu, rižino mlijeko i svježe napravljene 100 posto prirodne voćne i povrtne sokove.
Hrana koju treba izbjegavati
Hrana koja nije dopuštena započinje sa šećerom, uključujući sve verzije prerađenih šećera poput fruktoznog sirupa i svih umjetnih zaslađivača. Preskočite mlijeko, jaja, maslac, jogurt i ostale mliječne proizvode. Izbacite pšenicu i sva zrna koja sadrže gluten kao što su pira, ječam i raž. Nije dopušten kvasac, alkohol, konzervansi, aditivi u hrani, kava, čokolada ili hrana s visokim udjelom masti. Nakon što detoks završi, od vas se traži da uklonite većinu ili sve one zabranjene namirnice iz svoje redovne prehrane.
Značajke dnevnog izbornika
Dnevni meni za detoks dijetu može izgledati ovako. Ujutro popijete dvije čaše vode, jednu sa sokom pola limuna. Za doručak dobivate jedan komad svježeg voća, nakon čega slijedi zdjela kuhanih cjelovitih žitarica. Ručak i večera sastoje se od jedne ili dvije zdjele srednje veličine parnog povrća. Sredinom ujutro i sredinom popodneva konzumirate jednu čašu biljne vode od svježeg parnog povrća s malom količinom morske soli ili morske trave dodane za dodatni okus. Večernja vozarina sastoji se od biljnih čajeva.
Savjeti za uspjeh
Zagovornici detoks dijete preporučuju nekoliko postupaka kako bi se povećale prednosti detoksa. Pijte najmanje osam čaša vode dnevno, što pomaže u uklanjanju i ublažava lažne simptome gladi. Hranu dobro žvakajte, posebno žitarice. Suzdržite se od pijenja s obrokom. Voćne sokove razrijedite napola s vodom. Nakon večere pijte samo biljni čaj. Odvojite vrijeme prije i nakon jela za opuštanje i sjednite u ugodnom položaju dok jedete. Izgradite obroke oko parnog svježeg povrća i zelenog povrća.
