Vitamin B12 od presudnog je značaja za zdravu tvorbu crvenih krvnih zrnaca i pravilno funkcioniranje neurološkog funkcioniranja, ali puno ljudi s manjkom nedostaje dijagnosticirati. Vaš liječnik može vam pomoći da utvrdite da li vam je potreban dodatak koji će vas dovesti do zdravih razina. Vitamin B12 prevladava u namirnicama, ali možete ga dobiti i putem dodataka koji dolaze u različitim oblicima, uključujući injekcije, podjezične i oralne. Vrsta koja vam najbolje odgovara ovisi o razlogu vašeg nedostatka i vašim željama.
Stopa i rizik od nedostatka
Nedostatak vitamina B12 može utjecati na čak dvije petine stanovništva, sugeriše studija Framingham Offspring objavljena 2000. Simptomi nedostatka uključuju umor, peckanje ruku i nogu, maglovitu maglu, gubitak apetita i proljev. Vegani i vegetarijanci posebno su izloženi riziku od nedostatka, jer se B12 prirodno pojavljuje samo u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Osobe s kroničnim probavnim problemima, poput Crohnove bolesti i celijakije; alkoholičari; oni koji su se podvrgli operaciji gubitka kilograma; kronični poppers tablete protiv antacida; a u opasnosti su i oboljeli od perniciozne anemije.
Oralni dodaci
Oralna nadopuna je jednostavna, ali ne može uvijek učinkovito apsorbirati vaš sustav. Ured prehrambenih dodataka, podružnica Nacionalnog instituta za zdravstvo, primjećuje da čak i najzdraviji ljudi mogu apsorbirati samo oko 10 mikrograma oralnog dodatka od 500 mikrograma. To bi moglo biti dovoljno za prosječnu odraslu osobu, kojoj je potrebno svega 2, 4 mikrograma dnevno i ne pokazuje znakove ozbiljnog nedostatka. Izdanje "Britanskog časopisa za kliničku farmakologiju" iz 2003. utvrdilo je da je doza vitamina B12 od 500 mikrograma, koja je sublingvalno - otopljena ispod jezika, učinkovita u liječenju nedostataka.
Komplicirajući faktori
Osobe s pernicioznom anemijom, stanje u kojem ne apsorbirate pravilno vitamin B12 kroz probavni trakt, možda neće ustanoviti da im se stanje poboljšava oralnim dodavanjem. Starije odrasle osobe koje ne proizvode optimalne količine želučane kiseline i osobe koje imaju drugačija malapsorpcija također imaju problema s apsorpcijom oralnog vitamina B12. U tim se slučajevima često preporučuju injekcije vitamina B12, jer zaobilaze probavni trakt. Visoke oralne doze vitamina B12 koje uključuju 1.000 do 2.000 mikrograma dnevno mogu biti jednako učinkovite kao i injekcije u nekim slučajevima, međutim, prema studiji objavljenoj u Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda u srpnju 2005. Vaš liječnik će vam pomoći da odlučite da li visoka doza oralna opcija je prava stvar za vas.
Nosni i topički dodaci
Nasalno davanje vitamina B12 moguća je alternativa oralnom doziranju ili injekcijama. Dolazi u gelu koji nanosite unutar nosnica. Ured prehrambenih dodataka primjećuje da, iako se čini da ovaj oblik učinkovito podiže razinu vitamina B12, nije temeljito provjeren u znanstvenom okruženju. Budući da je manje dokazana od oralnih metoda i metoda ubrizgavanja, intranazalni vitamin B12 obično se propisuje samo onima čija se razina s injekcijama vratila u normalu i za koje se smatra da su u remisiji.
