Štitnjača proizvodi hormone koji uravnotežuju sve tjelesne funkcije, uključujući vaš metabolizam. Vaš metabolizam hranu pretvara u energiju i djelomično je odgovoran za vašu težinu. Ako se štitnjača ukloni postupkom koji se naziva tireoidektomija, vaš metabolizam je poremećen zbog nedostatka hormona štitnjače. Kao rezultat, mogli biste dobiti na težini nakon postupka. Ključ gubitka kilograma je ukorak s liječenjem i poduzimanje koraka sami kako biste svoju težinu kontrolirali.
Korak 1
Uzmi na recept tiroksin ili T4 hormonske zamjene kao što su Synthroid i Levothyroxine. Morat ćete zamijeniti ove hormone štitnjače lijekovima na recept do kraja života. Klinika Mayo objašnjava da bez hormonskih zamjena vaše tijelo ulazi u stanje hipotireoze nakon tireoidektomije. Hipotireoza usporava metabolizam, uzrokujući debljanje.
Korak 2
Razmotrite zamjene hormona trijodtironina ili T3. Trijodtironin je jedna od vrsta hormona štitnjače, ali on se obično ne zamjenjuje hormonima na recept jer nije tako rasprostranjen. Međutim, štitnjača-Info objašnjava da dodatak T3 uzet u kombinaciji s nadomjescima hormona na recept može bolje uravnotežiti vaše tijelo i nadoknaditi nedostatak štitnjače, povećavajući tako potencijalni gubitak kilograma.
3. korak
Smanjite količinu složenih ugljikohidrata u svojoj prehrani. Primjeri složenih ugljikohidrata uključuju krumpir, bijeli kruh, tjesteninu i rižu. Prema štitnjači-Info, hipotireoza je povezana s inzulinskom rezistencijom, što otežava tijelu metaboliziranje takve hrane. Ako jedete previše složenih ugljikohidrata, nakon tireoidektomije možete lako dobiti kilograme.
4. korak
Jedite dijetu koja se sastoji od mršavog mesa, zelenog lisnatog povrća, voća s malo šećera i mliječnih proizvoda s malo masti. Hrana s visokim udjelom masti ili šećera otežat će gubitak kilograma, čak i ako ste na hormonskim nadomjescima.
5. korak
Vježbajte redovito. Ako ste novi u vježbanju, pokušajte hodati što češće. Tada se možete nadograditi na kardio-aktivnosti visokog intenziteta, poput trčanja i kick-boksa, kao i rutinu treninga snage. Gubitak masti i izgradnja mišića dodatno će poboljšati vaš metabolizam da nadoknadite vaš nedostatak štitne žlijezde.
Savjet
Redovito se vršite pretragom krvi kako biste utvrdili dobivate li odgovarajuću dozu hormonskih nadomjestaka. Nepodudarnost u doziranju, poput nedostatka dovoljnih hormona, može utjecati na funkcioniranje vašeg metabolizma.
Nemojte očekivati da ćete izgubiti veliku težinu samo na nadomjescima hormona štitnjače. Prema Američkom udruženju za štitnjaču, nedostatak hormona štitnjače uzrokuje prosječno povećanje kilograma od pet do 10 kilograma. Nadalje, jednom kad se smjestite na nadomjestak hormona štitnjače, prosječna izgubljena težina iznosi 10 posto vaše ukupne tjelesne težine.
