Problemi s koljenima tijekom trčanja često se javljaju jer nosite pogrešnu vrstu cipela za oblik stopala i korak. Ako je vaš liječnik isključio ozbiljne probleme, uputite se u lokalnu trgovinu za analizu hodanja kako biste utvrdili da li pretjerate, sunitirate ili ste neutralan trkač. Ove informacije o vašem koraku od stopala ključne su za odabir najbolje obuće za vas.
Uključivanje
Pronancija je prirodni unutarnji kolut vašeg stopala dok trčite. Neutralni trkači pokazuju malu količinu pronacije, ali prepronazori se pretjerano kotrljaju, što stvara veliki pritisak na vaš zglob koljena. Najbolje cipele za overpronatore su one koje pružaju stabilnost ili kontrolu pokreta. Količina potrebne stabilizacije ovisi o stupnju pronalaska. Stabilnost je osigurana debelim i tvrdim materijalom u lučnom dijelu cipele koji sprečava prekomjerno prevrtanje stopala.
Izlazak
Supinacija je rjeđe stanje od pronacije, a karakterizira je vanjski valjak stopala. Najbolje tenisice za supantar su one koje pružaju jastuk i fleksibilnost. Stabilizirajuća cipela pogoršat će probleme s koljenom i ostalim zglobovima kod supinatora jer pretjeruje u vašem gibanju.
Neutralno tlo
Najbolja cipela za neutralne trkače nudi određenu stabilnost, ali nije označena kao "kontrola pokreta". Ako puno trčite po neravnom terenu, koljena mogu cijeniti i cipelu s dodatnim jastučićima. U konačnici morate isprobati nekoliko cipela i odrediti koja vam radi. Niti jedna cipela nije najbolja za svakog trkača.
