Iako možda zvuči čudno govoriti o alergiji na hladne temperature ili o alergiji na tjelovježbu, ti uvjeti zapravo postoje. Zapravo su ove reakcije jedan od najčešćih uzroka svrbeža nogu pri trčanju - ali mogu se igrati i drugi faktori.
Savjet
Brojni čimbenici mogu pridonijeti svrbežu nogu prilikom trčanja. Možda imate određene vrste alergija ili lošu cirkulaciju. Vaš liječnik može vam pomoći suziti određeni razlog.
Razumijevanje urtikarije svrbež
Prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika, svrbež izazvan svrbež u obliku urtikarije "je stanje koje uzrokuje osip i druge alergijske simptome. Može se pojaviti za vrijeme ili nakon vježbanja." Stanje se obično pojavljuje tijekom ili odmah nakon napornih vježbi, kao što je trčanje.
Trkač razvija uzdignute, crvene izbočine na koži (osip). Kako se košnice šire, koža izgleda crveno i mrljevo i postaje izrazito svrbež. Iako je stanje prilično mučno, ova vrsta svrbežnih nogu prilikom trčanja nije opasna po život. U stvari, simptomi urtikarije obično nestaju u roku od 10 minuta od kraja trčanja.
Alergije mogu biti krivci
Ako su vam ruke otkrivene, također ćete primijetiti oticanje na rukama. Osobe s teškim slučajevima urtikarije mogu razviti ozbiljnije simptome, kao što su zimica, ubrzan rad srca, oticanje udova i nesvjestica. Klinika Mayo napominje da još uvijek nije jasan točan uzrok hladne urtikarije. Neki jednostavno imaju alergijske reakcije na hladne temperature.
Kružni spoj
U nekim slučajevima, svrbež nogu tijekom trčanja može jednostavno biti uzrokovan nedostatkom trčanja. Ako u posljednje vrijeme ne trčite ili vježbate mnogo, kapilare u nogama se malo propadaju. Međutim, kada ponovo započnete vježbanje, nogama je potrebna povećana opskrba krvlju.
Kako se protok cirkulacije povećava, kapilare u vašim nogama moraju se proširiti kako bi se omogućio veći protok krvi. Kako se te kapilare šire, živci koji ih okružuju šalju „mozgovne svrbeže“ u mozak. Na sreću ti se simptomi obično zaustave nakon nekoliko dana redovitog trčanja.
Ne isključujte anafilaksiju
Kod nekih ljudi stanje se pokreće jednostavno energičnom vježbom. Otprilike jednu trećinu, stanje se aktivira kombinacijom vježbanja i specifične hrane, prema Harvard Health Publishing. Čini se da se stanje povećava, jer je prvi put identificiran 1979. godine.
Sprečavanje svrbeža trkača
Srećom, svrbež izazvan vježbanjem povezan s anafilaksijom jedini je po život opasan svrbež nogu dok trči. Alergije na vježbanje ili hladne temperature nisu opasne po život, osim u vrlo ozbiljnim slučajevima. No, kako biste osigurali svoju sigurnost i udobnost, morate poduzeti određene korake kako biste spriječili da trkači svrbe.
Zagrijavajte i ohladite najmanje 10 minuta prije i nakon treninga. Ako je potrebno, napravite kratke pauze tokom cijelog trčanja i pustite da se vaše tijelo ohladi i opusti. Ako ste alergični na hladne temperature, oblačite se u slojeve i prekrijte sva izložena područja kože dok trčite. U slučaju anafilaksije izazvane vježbanjem, moglo bi biti potrebno usvojiti manje napornu vježbu, poput plivanja.
