Ako obratite pozornost na ugljikohidrate i šećer u svojoj prehrani, postoji dobra mogućnost da pogledate i napitke koje konzumirate. Određena miješana pića napunjena su kalorijama koje mogu sakupiti. Dobra vijest je da ugljikohidrata u tekili i drugom tvrdom alkoholu nije nula.
Savjet
Ravni, tvrdi alkohol bez šećera ili ugljikohidrata uključuje tekilu, viski, rum, votku, džin, rakiju i mnoge druge.
Život s niskim udjelom ugljikohidrata i alkohol
Živjeti načinom života s niskim udjelom ugljikohidrata cilj je mnogih ljudi, posebno kada pokušavaju smršavjeti. No, umjesto da uvijek budete na dijeti, lijepo je unijeti male promjene koje ne zahtijevaju da se osjećate uskraćeno.
Jedna od promjena za ljude koji piju alkohol i gledaju ugljikohidrate je izbacivanje mješalica za šećer. Na primjer, u votki nema šećera, tako da izravno konzumiranje određenih vrsta tvrdog alkohola omogućava uklanjanje ugljikohidrata. Međutim, to ne znači da nemaju kalorija. To je zato što alkoholne piće bez šećera dobivaju sve svoje kalorije iz alkohola.
Općenito, većina izravnog tvrdog alkohola sadrži od 60 do 100 kalorija za jednokratnu porciju. Iako ovo možda ne izgleda puno kalorija, problem nastaje kada u čašu dodate miksere s ugljikohidratima.
Viski, na primjer, kreće od 70 kalorija za 1 uncu, prema USDA, do 148 kalorija kada dodate 6 unci kola za izradu viskija i koksa. Kako u viskiju nema ugljikohidrata, dodatni kalorični sastojci sode iz šećera dolaze iz šećera.
Da biste održali niske kalorije, ugljikohidrate i šećer, uvijek možete zamijeniti miksere sa šećerom i kalorijama za opcije sa malo ugljikohidrata. Neke od popularnijih opcija bez šećera uključuju dijetu kola, tonik bez vode, bez šećera, dijetalni seltzer, mješavina pića Crystal Light, komad svježeg voća poput vapna, dijetalnog đumbira ale, pjenušava bez kalorična limunada ili limeada.
Alkohol bez šećera
Većina tvrdog alkohola ne sadrži ugljikohidrate ili šećer. Dakle, sve dok vas liječnik odobri da umjereno pijete alkohol, uključujući alkohol bez šećera u dijeti s malo ugljikohidrata.
Kako u tekili nema ugljikohidrata, sve kalorije dolaze iz alkohola. Općenito, serviranje tekile za 1 uncu ima oko 64, 7 kalorija, prema USDA. I poput tekile, u viskiju također nema ugljikohidrata, pa kalorije dolaze iz alkohola. Neke od češćih vrsta tvrdog alkohola bez šećera i ugljikohidrata uključuju:
- tekila
- Viski
- Votka
- Džin
- Rum
- Rakija
To je rečeno da je boravak u preporučenom rasponu umjerenog pijenja najbolji za sveukupno zdravlje. Prema Smjernicama o prehrani za Amerikance, umjereno pijenje za žene u zakonitoj pijanoj dobi je do jednog pića na dan, a do dva pića dnevno za muškarce u dobi od zakonskog pijenja.
Ništa iznad preporučene smjernice umjerenog pijenja moglo bi imati štetne učinke, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA). NIAAA kaže da konzumiranje previše alkohola može negativno utjecati na vaš mozak, srce, jetru, gušteraču i imunološki sustav, a također ukazuje na povezanost između pijenja alkohola i određenih vrsta raka.
Preciznije, NIAAA kaže da što više alkohola pijete redovito tijekom vremena, veći je rizik od nastanka raka povezanog s alkoholom. Ti karcinomi uključuju rak glave i vrata, jednjak, jetru, dojku i kolorektalni karcinom.
