Možda se pitate nije li alkohol isključen s popisa kada pokušavate smršavjeti. Prema UCLA, alkohol ima 7 kalorija po gramu, što je kaloričnije od proteina i ugljikohidrata, pa je pametno ograničiti unos. Razmislite o svojim mogućnostima pri odabiru najniže kalorične tekućine.
Prehrambene smjernice savjetuju da pijete alkohol umjereno, što znači do jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce - ako je jedno piće jednako 12 unci piva, 5 unci vina ili 1, 5 unci alkohola, prema American Heart Association.
Savjet
Liker bilo koje vrste (džin, votka, viski i rum) ima približno isti kalorijski sadržaj. Međutim, alkohol bez 80 kalorija ima manje kalorija nego 100-postotni. Kalorije se također razlikuju ovisno o tome s čime je alkohol pomiješan.
Kalorijske alkoholne piće i vaša prehrana
Udio kalorija u tekućini je sličan kod svih vrsta - kalorije u ginu jednake su onima u votki. S obzirom na to da je alkohol kalorijski gust, alkohol s većim postotkom alkohola, koji se navodi kao dokaz, također je veći u kalorijama. To znači da alkohol sa 100 dokaza ima više kalorija nego alkohol sa 80 dokaza.
To važi i za vino i za pivo, osim što se alkohol mjeri kao postotak vina i piva, a ne kao dokaz. Međutim, važno je napomenuti da, iako je udio alkohola dobar pokazatelj kalorija, on ne računa dodatne kalorije dodanih šećera, poput onih u likerama i tijestima.
Iako biste na zabavi mogli popiti piće ili dva, alkoholna pića mogu vam otežati mršavljenje. Kad popijete piće, jetra prvo metabolizira alkohol, što može spriječiti metabolizam masti i sagorijevanje. Alkohol također povećava vaš apetit i može oslabiti snagu volje, što može dovesti do lošeg izbora hrane i prejedanja.
Likori s nižom kalorijom
Kada pokušavate uštedjeti kalorije na pićima za odrasle, popijte s 80 alkoholnih pića. Posluživanje od 80 dokaza votke, gina, ruma ili viskija ima 97 kalorija, dok isto posluživanje od 90 dokaza sadrži 110 kalorija, a 100 vrsta kave sadrži 124 kalorije. Te se razlike u kalorijama možda ne čine mnogo, ali sve se kalorije računaju kada pokušavate izgubiti, posebno prazne kalorije iz tekućih alkoholnih pića.
Većina koktela sadrži veliku količinu kalorija, ali nekoliko ih se može uklopiti u vašu prehranu s niskom razmakom, kao što je Cosmopolitan s 2, 5 unce koji sadrži 146 kalorija ili 2, 25 unce tradicionalnog martinija na 124 kalorije, prema Nacionalnom institutu za Zlouporaba alkohola i alkoholizam (NIAAA).
Kalorije u miješalicama za piće
Liker je jedan dio kalorijske jednadžbe, ali kad pokušavate smanjiti kalorije, uzmite u obzir i miksere koje koristite u svojim pićima. Dodavanjem 8 soka ananasovog soka u 1.5 unce likra dodaje još 125 kalorija. Čak 8 unci tonične vode dodaje dodatnih 84 kalorija vašem piću. Umjesto toga, u alkohol dodajte vodu s ledom ili sodu sodu - sve nula kalorija.
Za aromu koristite spritz limuna ili limete. Ili pođite po pola i s sokom i vodom za vodu ako vam treba malo slatkoće. U pravilu, ipak, najbolje je izbjegavati slatka miješana pića, poput piña colade, koja u napitku od 9 unci može osigurati gotovo 500 kalorija, navodi NIAAA.
