Jedan narodni lijek za grčeve nogu ili stopala je jesti bananu. To je zato što su banane bogate kalijem, a prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, jedan simptom niske razine kalija su mišićni grčevi. Sportaši ili oni koji uzimaju određene lijekove više su izloženi riziku od niske razine kalija. Grčevi stopala mogu imati i druge, ozbiljnije uzroke, tako da o svim problemima morate razgovarati sa svojim liječnikom.
Kalij i ti
Kalij i natrij zajedno djeluju na regulaciju količine vode u vašem tijelu. Kalij je potreban za sve stanice u ljudskom tijelu, a odgovarajuća razina kalija neophodna je za dobar krvni tlak, rad živaca, zdravlje probave, kontrolu mišića i zdravlje kostiju. Osobe s razdražljivom bolesti crijeva mogu imati problema s apsorpcijom dovoljno kalija u svoj sustav. Proljev, povraćanje, previše soli u prehrani, kronični alkoholizam i ekstremna dijeta manja od 800 kalorija dnevno također mogu rezultirati niskom razinom kalija.
Ostali simptomi niskog kalija
Uz grčeve u mišićima, ozbiljan nedostatak kalija, poznat i kao hipokalemija, također može uzrokovati slabost i nedostatak energije, nelagodu u želucu i nepravilan rad srca. Hipokalemiju samo rijetko uzrokuje loša prehrana, ali umjesto toga je češće posljedica toga da vaše tijelo ne prerađuje pravilno kalij. Ako se ne liječi, hipokalemija može biti opasna po život, pa trebate odmah razgovarati s liječnikom ako osjetite bilo koji od ovih simptoma.
Izvori kalija
Mnogo svježeg voća i povrća dobri su izvori kalija. Prema Državnom sveučilištu Colorado, jedno posluživanje banana, slatkog krumpira, grožđica, mrkve, zelenila, limenke i rajčice pružit će 300 mg ili više kalija. Kalij se također može naći u mlijeku, melasi, piletini i tuni. Većina ljudi može održavati zdravu razinu kalija jedući raznoliku, dobro zaokruženu dijetu.
Ostali uzroci grčeva u stopalima
Medline Plus, služba Nacionalnog instituta za zdravlje, izvijestila je da grčevi ili grčevi u nogama, rukama ili drugim dijelovima tijela mogu biti uzrokovani širokim rasponom bolesti, od jednostavne dehidracije do poremećaja mozga poput multiple skleroze. Bolesti bubrega, oštećenje živaca i niska razina kalcija ili magnezija također mogu rezultirati grčevima stopala. Previše ili premalo fizičkog napora također može uzrokovati grčeve, grčeve ili bol u mišićima. Ako vas grčevi ne riješe istezanjem ili ako vam se grčevi stopala ponavljaju, razgovarajte s liječnikom o prehrani, razini aktivnosti i ozbiljnosti i pravilnosti grčeva u stopalu.
