Ljeto je vrijeme kada želite izaći iz kuhinje i otići u popločani dio dvorišta. Zaokružili smo neke od naših najdražih jednostavnih recepata za koje je potrebno malo ili nimalo kuhanja.
Ljeto je vrijeme kada želite izaći iz kuhinje i otići u popločani dio dvorišta. Zaokružili smo neke od naših najdražih jednostavnih recepata za koje je potrebno malo ili nimalo kuhanja.
1. HEATRLOOM TOMATO, AVOCADO i kozji sir
Započnite s heirloom rajčicama kao osnovom, a zatim dodajte avokado i kozji sir. Držite preljev jednostavnim: bijeli balzamični ocat, puno ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo soli i papra.
Doznajte detalje o receptu i prehrani.
Zasluge: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentZapočnite s heirloom rajčicama kao osnovom, a zatim dodajte avokado i kozji sir. Držite preljev jednostavnim: bijeli balzamični ocat, puno ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo soli i papra.
Doznajte detalje o receptu i prehrani.
2. Dvominutna mikrovalna špinata Fritatta
Potrebne su vam samo dvije minute i pet sastojaka za ovaj ukusni doručak (ili ručak!) Koji sadrži veliku količinu proteina. Također nije uključeno stvarno „kuhanje“. Samo stavite sastojke u mikrovalnu dvije minute, ostavite da se ohlade i uživajte.
Potrebne su vam samo dvije minute i pet sastojaka za ovaj ukusni doručak (ili ručak!) Koji sadrži veliku količinu proteina. Također nije uključeno stvarno „kuhanje“. Samo stavite sastojke u mikrovalnu dvije minute, ostavite da se ohlade i uživajte.
3. Hrskavi tok od avokada od čička
Ovo je avokado tost na steroidima. Pečena slanutak i feta pružaju 12 grama proteina i začina poput kajena, cimeta i đumbira, dodaju antioksidante koji pomažu u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvo je avokado tost na steroidima. Pečena slanutak i feta pružaju 12 grama proteina i začina poput kajena, cimeta i đumbira, dodaju antioksidante koji pomažu u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.
4. Jezik od repe sa kozjim sirom i rukulu
Ovo živo jelo s ljubičastom nijansom savršeno je za uživanje tijekom toplijih mjeseci s niskim udjelom ugljikohidrata na jeziku koji sadrži "tjesteninu od repe". Nakon što se spiralizira repe, lagano ih pirjajte u povrtnom bujonu dok ne omekša i posipate sirom i rukulom.
Doznajte detalje o receptu i prehrani.
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvo živo jelo s ljubičastom nijansom savršeno je za uživanje tijekom toplijih mjeseci s niskim udjelom ugljikohidrata na jeziku koji sadrži "tjesteninu od repe". Nakon što se spiralizira repe, lagano ih pirjajte u povrtnom bujonu dok ne omekša i posipate sirom i rukulom.
Doznajte detalje o receptu i prehrani.
Mješoviti voćni i laneni smoothie
Ovo je savršen smoothie koji imate u stražnjem džepu kad god vam zatreba brzi obrok ili pick-me nakon vježbanja. Kombinacija miješanih bobica s bademovim mlijekom, lanenim sjemenkama, grčkim jogurtom i lanenim sjemenkama daje vam pravu količinu proteina i vlakana da se osjećate zadovoljno - do vašeg sljedećeg obroka, naravno.
Gledaj video.
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvo je savršen smoothie koji imate u stražnjem džepu kad god vam zatreba brzi obrok ili pick-me nakon vježbanja. Kombinacija miješanih bobica s bademovim mlijekom, lanenim sjemenkama, grčkim jogurtom i lanenim sjemenkama daje vam pravu količinu proteina i vlakana da se osjećate zadovoljno - do vašeg sljedećeg obroka, naravno.
Gledaj video.
Što misliš?
Koja su vaša ljetna jela? Jeste li napravili neki od ovih recepata? Javite nam u komentarima!
Zasluge: oneinchpunch / iStock / GettyImagesKoja su vaša ljetna jela? Jeste li napravili neki od ovih recepata? Javite nam u komentarima!
